健身多久比较好

对于一个真正的健身爱好者来说，看到肌肉快速增长是一种巨大的成就感。然而，实现这个愿望并不那么容易，让肌肉快速生长不仅是艰苦的训练，一件事的成功还需要很多因素。健身也是一个道理，比如营养的饮食，规律的作息，训练环境，健身频率，这些都是很多健美运动员忽略的。

所谓健身频率，通俗的说就是每天健身多久。如果能在肌肉增强的训练周期中把握好这一点，健身训练的效果可能会提高很多。健身增肌多长时间对肌肉生长更有利？今天就来说说.

每天健身多久

隔天练一次，健身的频率不用太高，当然也要保持密集，这样才能让目标肌肉长时间保持良好状态。隔天去健身训练，一定要保证每次训练都能彻底训练当天的目标肌肉，第二天不做任何力量训练，让身体和肌肉有足够的时间休息恢复。久而久之，当身体适应了这种训练方法，锻炼者也能看到肌肉生长效率的稳步提升。

长期运动的人，肌肉完全恢复后，都有自己的训练习惯。说实话，即使有问题，短时间内纠正也不容易，但如果抓住这一点，还是有可能让肌肉稳步增长的。那么经过训练的肌肉要多久才能完全恢复呢？这个必须自己把握。当肌肉不再感到酸痛，身体不再感到疲劳时，就有可能进行下一步的健身训练。其实肌肉构建的过程几乎就是一个断裂重组的过程。力量训练起到了断筋断肌的作用。需要给肌肉时间恢复自我，才能重新组织，达到训练肌肉的目的。

定期训练，很多健美运动员在锻炼肌肉，几乎每天同一时间都能看到他在健身房流汗。如果每次训练都有一定的强度，能长时间保持这样的高频训练，不得不佩服他的自然恢复能力。个人感觉如果不是专业的健美运动员就不要这么高频率的训练，因为训练出来的肌肉是需要时间来休息和恢复的。如果连休息的时间都没有，就谈不上增肌，只能说是无限消耗和透支。