锻炼性功能的健身动作

性重复在夫妻之间起到调挤作用，拥有和谐性生活的夫妻，家庭更和睦。一段健康的性生活中，男性健康极为重要，或者说男性起到决定性作用，毕竟主要工作都是由男生完成。如果男性性功能有异常，一定会影响性生活质量，推荐几个有助于锻炼性功能的健身动作，每天适当锻炼一些可有保健作用，同时对提升性功能也有帮助。

锻炼性功能的健身动作：

1、俯卧撑这项运动本身对男性朋友们就有锻炼作用，这个体式特别像性交过程中男性的姿势。在练习俯卧撑时对手臂、胸肌、腹肌、臀腿部都有锻炼作用，完成它需要将身体各个肌肉群紧密配合起来才能高效率完成。因为在一段高质量的性交过程中就需要调动这些肌肉，因此每天坚持练习多组俯卧撑能增强男性性能力。

2、肛门紧缩法也可称为提肛锻炼法，主要工作就是将肛门向上提，这项运动的好处是不用挑时间，它随时可以做，坐着的时候、站着的时候，甚至躺着的时候，只要配合呼吸，由腹部发力，吸气时肛门用力收紧，就像要从肛门吸入空气那种感觉，待吸满气后开始压缩腹部，将这些气体挤压到背部。每天反复练习多次提肛运动，对提高男性性功能有一定作用，至少可预防性功能早衰，对改善阳痿也有帮助。

3、通过按摩刺激腹股沟管，对提高男性性功能也有作用，这个部位是为睾丸输送血液重要通道，当血液循环变好后，对男性健康也有好处。

以上这些方式属于锻炼性功能的健身动作，每一项每天都能打卡完成，而且不需要花费太长时间，只要有提高性功能的需求，都可以尝试练习以上几个项目。其实男性只要注重锻炼，对提高肌肉力量都有帮助，身体健康好了，性功能自然而然就会被提高。总之男性注重性功能健康确实能提高个人健康，也能让自己足够有自信，相反若个人性功能并不是很好，可能连自己都看不起自己。