怎么防止掉发脱发

预防脱发，防止掉发是很人在找的一种方式方法，太多人因为在受脱发困扰，每天起床后枕头上一层头发，梳头发时都不敢用梳子，否则又一把头发脱落，似乎根本不受控制，若没有引起注意，没有及时进行控制的话，早晚有一天头发会变得稀少甚至出现秃顶这种现象，对个人形象非常不利。那怎么防止掉发脱发？

怎么防止掉发脱发

在了解这个问题前，有必要先了解一下为什么会有人不断脱发，至少知道具体诱因，才能在生活中做到相关注意事项， 避免有脱发。脱发掉发严重问题通常与个人生活习惯、饮食习惯、精神状态、护发习惯有很大关系，有太多女性因为要减肥，要管理身材，长时间有过度节食这种行为，再加上平时经常熬夜，作息时间毫无规律，这些不良行为都不利于内分泌稳定性，从而致使一个人精神状态极差，若再加上平时工作压力特别大，多重因素作用下，人的头发健康都会受到影响。

了解基本诱因后，可能就知道要从哪些方面预防掉发脱发。首先要有良好饮食习惯，即使有减肥需求，也要保证营养均衡，这一点非常重要，至少满足身体基本营养需求，机体功能正常运行才行。格外注意多补充优质蛋白、铁、钙等营养成分，避免身体有缺乏微量元素，影响发质。

其次请养能规律作息时间，拒绝经常熬夜，若偶尔工作原因必须要加班加点，可以偶尔出现作息时间晚一点，但能避免就避免。长期熬夜会使内分泌紊乱，从而对头皮健康有影响，久而久之就会出现脱发、掉发这种情况。

运动也是辅助保养头发不可缺项目，不要以为只有减肥、养生才要运动，在运动时身体各个部位血液循环会变好，包括头皮毛囊血液循环也会变好了，对保护头发有显著作用。

怎么防止掉发脱发？主要预防方式来源于生活，生活中每天做任何事情，都要注意是否会影响到健康，除了饮食、作息时间、运动这几个方面需要格外注意外，平时洗发护发时，可适当按摩头皮，不仅可清洁头皮卫生，主要能活化血液，对强化头发预防脱发是有帮助的。