男性也有“月经前综合征”？如何缓解

据俄罗斯专家研究称，很多男性会遭受月经前综合征的困扰。

俄罗斯科学家对2000名男性志愿者做了调查问卷。参加社会调查问卷的不仅有男性，还有他们的伴侣。男性是否遭受月经前综合征的困扰是问卷的主要问题之一。调查问卷结果显示，26%的参与者在生活中至少有一次曾遭受过月经前综合征的困扰，且他们的妻子也证实了此情况。

在研究过程中，科学家们也调查了女性对男性出现月经前综合征的态度。33%的女性不相信自己的丈夫会遭受月经前综合征的困扰，并要求他们表现地像正常男人一样。39%的女性谨慎地接受了此消息。43%的女性表示理解，而44%的女性则支持自己的丈夫。

受月经前综合症困扰期间，男性会有疲劳感和饥饿感。和女性一样，男性在此期间可能会变得具有攻击性且脾气暴躁。

6种可以减轻经前综合症

1、菠菜

如果你患有经前期综合症引起的痤疮，在饮食中加入一些菠菜。这种绿叶富含维生素A，它能保护你的皮肤免受紫外线的伤害。维生素A也有助于皮肤干燥。菠菜提供高水平的钙。根据最近的研究，这种矿物质可以缓解头痛、腹痛和喜怒无常在PMS。

2、巧克力

如果你想在经期之前吃黑巧克力，别犹豫，去吃吧。黑巧克力富含抗氧化剂，能改善血液循环。它还富含镁，有助于抵抗疲劳和易怒。

3、香焦

如果你在月经期抽筋，试试香蕉。这些水果富含钾，这有助于对抗它们。

4、花生酱

事实证明，花生和花生酱有助于保持积极情绪，即使在非常时期。花生富含镁和维生素B6。镁是必不可少的，如果我们正在谈论平衡的血清素水平。维生素B6有助于调节你的睡眠。

5、南瓜籽

如果你在经期期间或之前经常感到头痛，就吃南瓜子。它们含有镁，有助于放松血管和减少头痛。

6、鳄梨

鳄梨是一种独特的水果。除了它出色的味觉品质外，鳄梨还含有维生素K、E、B5、B6和钾。这些营养素可以缓解轻度PMS症状，包括痉挛和情绪波动。