缺精子怎么补充

男性朋友的体内有一个很重要的器官那就是睾丸，睾丸是负责合成和分泌精子和睾酮素的，如果睾丸的功能受到影响，就会导致精子质量不佳或者精子量少甚至没有精子分泌，这些情况对男性健康的危害都很大，所有有些男性朋友很想了解缺精子怎么补充？

缺少精子补充方法一：接触烟酒

烟草中的焦油和尼古丁还有酒水中含有的酒精成分都具有一定的杀精作用，所以男性想要提高精子质量，就应该戒除吸烟和喝酒，连碳酸饮料和一些含添加剂比较多的饮料也不要喝，因为这些添加剂成分和碳酸以及甜蜜素等成分都对精子的健康度具有一定的危害。

缺少精子补充方法二：饮食调理

在吃东西的时候也要做合理的调整，任何辛辣刺激和过于油腻的食物都不能吃，要多吃含有维生素和微量元素的食物，还要通过饮食多补充氨基酸，通常各类浆果中含有很高的微量元素和氨基酸成分，只要平时每天适当吃一些就能对改善精子量少有很好的效果。

缺少精子补充方法三：多运动

想要睾酮素分泌和精子量分泌的旺盛，都可以通过多运动的方法来得到改善，平时每天都做一些有氧运动，身体虚弱的情况就会得到很好的改善，体质变好了，睾丸健康度也会随之变化哦，这样精子的分泌量和精子的健康度就会逐渐趋于正常。

看了上面的介绍，相信大家都知道来了到底缺精子怎么补充？希望所有需要补充精子数量的人都能知道用哪些方法能够使精子量得到补充，另外还要告诉大家的是，想要提高精子的质量或者使精子的数量得到提升，就应该在日常生活中，减少性交次数，如果过度的和异性发生性关系，导致精子大量流失，这样出现亏虚的情况是很难补充好的，所以精子量少在治疗期间应该禁欲一段时间。