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男人性功能减退怎么办?8个小秘诀或持久一点

2020-08-07 10:56:25来源:39健康网

  男人勃起的硬度并不是一成不变的,会随着年龄的增大或者身体状态的滑落而慢慢下滑,如何才能让自己的丁丁硬着持久一点呢?男人性功能增强8个小秘诀,你一定想知道。

  1、锻炼身体

  男人想精力充沛,真的得靠锻炼,运动能拥有健康的身体以外,还能旺盛精力,增加了睾丸酮的分泌,所以锻炼就是最好的壮阳药。每周至少三次的有氧运动,如跑步、打球、力量健身等,大汗淋漓后带来的是全身心的放松,性生活的质量也会随之大大增强。

  2、健康饮食

  好吃的食物,说不想吃是骗人,可是好吃的食物基本上是和脂肪相关联,如果你是坐稳稳的上班一族,脂肪超标真的指日可待,所以健康饮食很重要,应多吃蔬菜与水果、瘦肉与低脂牛奶,才能让生理机能保持健康。

  也可以多吃海产品和富锌食物,因为男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保持男人的性功能。


  3、少抽烟

  调查显示,有阳萎的男人,基本上都有烟瘾,因为吸烟容易降低精子品质。虽然习惯抽烟的人,会觉得烟是自己生活中的一个重要环节,但请切记烟难戒,阳萎更难治。

  4、穿纯棉内裤

  不是纯棉的内裤,特别是那种涤纶的,是会抑制精子的生成,涤纶在阴茎组织内产生静电场,会让男人的性功能减退。所以穿纯棉内裤是很有必要。平时最好穿纯棉的开洞内裤,透气凉爽,促进雄性激素的分泌,也可使男性的性功能增强。

  5、不要熬夜

  睡眠是恢复体力的最好方法,睡眠不足的人,其实注意力是很难集中的,工作也很容易没有激情没精神,也就是为什么性欲也会降低的原因了。所以,每日睡眠尽量别少于5小时,最好的睡眠时间是7-8个小时。


  6、冷热水交替洗澡

  冷热水交替洗澡,其实这个方法很多人都听过了,只是实行起来又嫌麻烦,慢慢习惯就好的了。使用冷热水交替洗澡时,要注意温度的控制,防止感冒,用冷水冲阴部,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再用热水淋全身。如此反复3-5次即可,若能每日坚持,会让你精力充沛、性功能增强。

  7、减轻压力

  如果下班回到家,就尽量不要工作了,毕竟家里是谈情的地方,工作压力太大的话,很容易影响情绪的,情绪不好了,性欲肯定也会降低。建议回家尽量与爱人好好相处,把家当作是转换心境的地方。

  8、保持做爱频率

  做爱时保持性能力的最简单方法,所以一定要主动要求做爱,如果不积极去接受激情和挑逗,慢慢的,阴茎也是会老化的。

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