39健康

什么时间才适合进食水果?饭前果、饭后果原来各有功效

  对于进食水果的时间,大家都会有不同的意见。减肥人士会支持在正餐前食水果,他们大多都认为这可以把胃撑着,那么正餐就可以吃更少了;又有人认为水果应该饭后才吃,这样可以帮助消化。那么究竟「饭前果」还是「饭后果」比较好呢?

什么时间才适合进食水果?饭前果、饭后果原来各有功效

  究竟该在饭前还是饭后吃水果?

  其实吃水果真的要挑选对的时间,所谓「饭后吃水果」的观念并非完全正确:

  饭后吃水果的话,这就要看水果的种类。木瓜或菠萝等含消化酵素的水果,它们可以帮助消化吸收,避免消化不良、胃肠胀气,这些就是适合饭后吃的水果。然而,若然你是个肠胃不太好的人。当你用餐完毕,你发觉胃部十分膨胀,那就不应继续吃水果了。这只会造成肠胃的负担,让肠胃感到更加不适,更有可能会引发胃胀气等情况。

  饭前吃水果,对于正在减肥的人士而言,是合适的。这样可以增加他们的饱腹感,从而减少正餐的卡路里摄取量。除此之外,在饭前吃水果,还可以加强人体对维生素C的吸收,促进胶原蛋白增生、抗氧化,维持肌肤水润弹性,同时帮助植物性铁质吸收。不过,也不是所有水果都适合在饭前吃,像是香蕉、橙、荔枝等等就不宜在饭前吃,而空肚进食这些水果或会刺激胃黏膜。

63
2020-07-07 10:53:13浏览1997举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
医生挂号
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地