男性新媒体
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 男性 > 男性新媒体

人的寿命能够预测吗?新研究告诉你:这3个指标可以看出活多久

举报/反馈
2020-06-27 07:33:4639健康网

6月6日,国家卫健委发布《我国卫生健康事业发展统计公报》显示,2019年我国居民人均预期寿命在77.3岁,比上一年提高0.3岁(2018年人均预期寿命77.0岁)。

图源网络

近年来,医疗改革一直是我国的重点工作,随着医疗卫生资源总量的逐步增加,卫生与人力配比进一步优化,我国居民的人均寿命从过去的40岁提高到如今77+。从古至今,人类从没有停止追逐”长生”的脚步。

一个人寿命的道路有多长?通过现代医学的三个指标,我们可以明确知道答案。

一、三大指标关乎寿命

指标1:握力

权威医学杂志《柳叶刀》刊登了一篇论文,该研究是由加拿大达里尔·梁(Darryl Leong)博士发起,在4年时间里,他们调查了不同国家的10万多名患者,根据这些患者的握力程度,评估其未来离世的区间。研究发现,握力越低,患有慢性疾病风险越高,预期寿命也会递减。

小九告诉你这种握力测试,在家也能完成哦。首先准备一个握力计,保持站立姿势,两手臂下垂,使出全力紧握,记录你的握力数值。

握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100,如果握力指数应大于50,说明你的体质不错;如果低于50,就要加强你的体能锻炼了。

指标2:体重

体重对于健康的影响一般比较“滞后”。许多肥胖或超重者,早期身体没有任何毛病,但到了一定年龄,甲状腺、肾动脉狭窄、心血管疾病等慢性疾病就会“找上门”。研究发现,肥胖人群患中风、心衰、癌症风险显著增高。

如何判断自己的体重是否正常?

目前国际最常用的体重标准就是体重指数,即BMI,具体的体重算法是:BMI=体重/身高2(kg/m2)。

男性体重指数 图源网络

女性体重指数 图源网络

如果你的指标超标,那就要注意调整你的饮食和加强运动锻炼了。

指标3:心率

丹麦的一项权威研究发现,心率和死亡率之间的影响呈正比。一般健康的成年人心率指数是多少呢?维持50~80次/分,此范围内的心率值都算正常

怎样测试自己的心率呢?最简单的方法是把脉,但小九试过自己默数,数着数着就混乱了。其实市场上就有各种可以测心率的工具,比如运动手环,智能手表,手机APP等。当然,如果想更精准,还是建议去医院采用正规方法检测。

二、人的寿命有多长,只能“听天由命”?并不

人的一生,从出生开始就注定要走向死亡,路途有多远,掌握在你的手中。《美国医学会杂志》上前斯坦福医学院院长Philip Pizzo博士就分享了他对长寿之道的思考。在文章中他提出了关于长寿的相关建议。

1.社交

健康的社交可以延长寿命。《社会科学与医学》杂志上一项中美合作的研究发现,积极的社交关系可提高生存率,与喜欢社交的人群相比,孤独的人患慢性疾病的可能性更高。

无论哪个年龄段的人,我们都需要积极融入社会,融入群体,减少我们的孤独感。

2.心态好

百岁老人的长寿原因中,心态良好占很大一部分。《美国国家科学院院刊》上的一项历经30年,追踪了7万多名志愿者的研究中发现,乐观的人平均寿命延长了11%,以中国目前的预期寿命来计算,相当于延寿8.5年

良好的心态会给身心健康带来积极的影响,性情开朗的人,情绪平和,可使人体各机能环境更加和谐,促进健康。

3、生活要有目标

中国工程院院士钟南山曾说过:“生活有目标,长寿几率高。”目标感会让人产生希望,产生向往,找到生活的意义。如果缺少目标,人很容易产生忧虑、恐惧、懦弱、妒忌等反面情绪,情志郁结,很容易导致疾病的发生。

4、健康生活习惯

慢性疾病是造成死亡最多的因素,据世界卫生组织数据,缺血性心脏病和中风是世界最大的杀手。慢性疾病的发生与生活习惯离不开干系,想要延长寿命,离不开戒烟戒酒、健康饮食、作息规律、保持运动等生活方式。

你宁愿相信“听天由命”,还是相信“人定胜天”?终有一天我们要离开尘世,但命运应该掌握在自己手上,选择一个怎么样的“活法”完全取决于你自己。


参考资料:

[1]《握力=寿命 跨度好大 小编转不过弯,你呢?》.人民网健康. 2015-05-26

[2]《一个人能活多久?这四个指标关乎你的寿命》.生命时报.2018-08-20

[3]《长寿其实有迹可循!记住这5点,让你活得更久一些… … 》.健康时报.2020-06-06

未经作者允许授权,禁止转载

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
查看更多
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯