老烟民们，若你能完成3个小测试，恭喜你：肺还比较健康

虽然说“吸烟有害健康”的道理大家都懂，但是在众多人心目中，吸烟对身体造成的直观危害就好似中彩票一样属于低概率事件，这种想法其实都是因为对吸烟造成的实际伤害知之甚少造成的。

吸烟到底多伤身？

吸烟的第一危害就是伤肺。长期抽烟的人肺基本是黑色的，而之所以会产生这样的后果是因为烟草中的煤焦油粘在肺泡表面造成的。

其次是消化道和口腔疾病。从抽烟的过程大家就可以知道，抽烟首先是用嘴巴然后将烟草当中的某些物质抽吸出来，通过喉咙进入到身体内的一个过程，这些物质会在高温状况之下进入到人体消化道以及口腔，会对这两者造成巨大伤害，引发口腔溃疡以及气管炎等等。

伤害大脑。抽烟会降低脑部循环的血液跟氧气，导致脑部血管出血以及血管痉挛，让血液无法正常循环，进而出现凝结，如果不及时控制还可能会造成中风等。

3个测试看出烟民的肺健康

不难看出，受抽烟伤害最大的就是肺部，因此，烟民一定要重点关注自己的肺健康。想要知道肺部的健康状况，除了直接到医院进行检查，也可以借助日常小方法自查，对自身健康进行一个初步判断。

方法一：爬楼梯

虽然说现在人们很少爬楼梯，但是对于一个健康的人而言，一口气爬四五楼并非难事儿，如果在爬三、四层楼梯之后也出现呼吸急促、胸闷眼花等症状，那么就需要注意，很可能肺部已经出现问题。

方法二：吹气

可以通过吹起来测试肺活量，而在生活中容易做到的就是吹蜡烛。点燃一根蜡烛，放在离嘴巴30cm的地方，如果可以顺利将蜡烛吹灭，那么证明肺部健康状况还是不错的。

方法三：憋气

憋气也是一个很容易实现的居家自测肺活量方法，藏在水下，然后闭气看自己可以坚持多久，如果坚持时间可以达到三十秒，一般代表肺部健康还是可以的。

教你高效戒烟的4个方法！

抽烟有害健康，这是小朋友都知道的道理，但是想要戒烟却很难，想要高效戒烟更是难上加难，一定要让自己采取相应的措施。

在戒烟之前要给自己制定一个计划，遵从计划执行有利于戒烟成功，还可以提醒自己已经连续多久，这样可以给自己动力；

想要成功戒烟一定要让身体活动起来，主要是依靠分散注意力进行的，而保持运动本身也是改善身体素质的一种方法，可以促进血液循环，另外，运动所带来的快感也会抹杀对烟草的渴望；

想要戒烟成功，环境很重要，千万不要去烟雾缭绕的地方，在短时间之内最好跟抽烟人群保持距离；

戒烟虽然是迫在眉睫的一件事情，但是最好不要马上断掉，可以逐渐减量减轻对烟草的依赖逐渐戒烟。

参考资料：

向谊，黄伯灵.针刺戒烟方法探讨——附32例临床资料[J].江苏中医药，2012(10)：69-70.

无.国内医药信息报道卫生部发布《中国吸烟危害健康报告》[J].中华医学信息导报，2012，27(11)：6-6.

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