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四大伤肾行为,让很多人悔不当初!别不当回事,肾病可大可小

2020-05-22 09:50:1039健康网A+

据中国首次肾病流行病学调查报告显示,我国的慢性肾病发病率在10.8%左右,也就是说我国慢性肾病患者有1.3亿人,相当于每十个人中就有一个患慢性肾病的人,而且这其中有近3000万的肾病患者将会发展成尿毒症这种终末期肾病

肾病的高发病率相对的,是不到20%的认知率,而且我国进行透析治疗的肾病患者只有30多万,治疗率不到20%。

肾病发病率逐步年轻化

过去的慢性肾病多发于四五十岁以上的中老年人,但现在肾病的发病开始逐步年轻化。我国肾病的第一位是肾小球肾炎,据调查,上海的肾小球肾炎中的高发人群有50%到60%是18岁到50岁的中青年人,还有年仅十二三岁就因为滥用抗生素患上尿毒症的少年。

哪些行为最伤肾?

抽烟众所周知,抽烟是多种疾病的危险因素,对人体的伤害是很明显的。据研究表明,抽烟的人尿里更容易有白蛋白,较高的白蛋白和肾功能的异常有一定的联系,表明肾脏已经造成一定的损害了。而且吸烟容易致使高血压,高血压的人容易出现高血压肾病,而有肾病也会导致高血压的出现。若是糖尿病患者抽烟,会加大糖尿病肾病出现的风险,糖尿病肾病是导致糖尿病患者死亡的一个重要原因。

乱吃药。肾病有一部分是因为患者胡乱吃药引起的,是药三分毒,大多数药物都有一定的副作用,还有一部分药物有一定的肾毒性私自服药或者使用药物的剂量超过安全范围,就有可能造成肾脏损伤。还有些人觉得中药很安全,没有任何副作用其实中药中有很多也具有一定的毒性,尤其是含有马兜铃酸等对肾脏有毒性的中药,本身肾功能不好的人或者超剂量服用都会导致肾脏的损伤。

剧烈运动很多人长期不锻炼后,突然心血来潮做了大量的剧烈运动,再加上可能锻炼方法有误,热身运动没有做充分等等,可能会对身体产生损伤,对肾脏也是非常不利的。剧烈运动过后容易脱水,造成血循环量减少,导致肾脏血液流量骤减,可能引起肾脏的缺血缺氧。剧烈运动过后容易出现尿液中有白蛋白,还会导致血压升高,所以已经有肾病的患者不宜剧烈运动,避免加重病情。运动要长期稳定,循序渐进,当感到不舒服时一定要立即停止,不要勉强自己。

吃得过咸现在很多人的口味比较重,做菜吃饭的时候喜欢放很多的盐,其实吃得过咸对肾脏是有一定的伤害的。食盐中的钠离子如果在人体中含量过高,可能会引起积水的,发生浮肿,使血容量和小动脉张力增加,导致血压升高。所以口味比较重的人,高血压的发病率也会比较高,而高血压很可能会并发肾病。

肾脏“最喜欢”你做这些事

想要保护肾脏,我们必须“投其所好”。下面这几个习惯,有助于保护我们的肾脏。

·科学用药,不滥用药物

很多药物对肾脏有毒性,滥用药物会增加肾脏的负担,甚至导致肾病,当然不滥用药物不是不让吃药,需要用药最好在医生的指导下使用,不管是中药还是西药。有很多人生病喜欢自己扛着,这样的话小病也有可能会被拖成大病,本来只需要吃上一两天的药就能治好,后来却需要更长的时间去治疗,给身体尤其是肾脏造成了很大的负担。

·多喝水,不憋尿

憋尿的话,膀胱中尿液的细菌可能逆行到肾盂,久而久之对肾脏产生危害。

还要就是科学饮食,戒烟戒酒,不要熬夜,加强锻炼,熬夜会使人体的抵抗力降低,适当的锻炼对身体也是很有好处的,但要选择适合自己的运动和运动量,量力而行。

肾脏对不适感忍耐力很高,肾病初期几乎没有什么症状,等到发现自己浮肿、乏力的时候往往已经进入严重期,很多人是在感冒或者体检的时候检查出来患有肾病的。医生建议平常在遇到感冒或感染的时候可以做一个尿常规,对肾病做预防和筛查,而且一次尿常规也不贵,大概在20块钱左右,不同地区和不同级别的医院会有所差异。

参考资料:

[1]慢性肾病患病率达10.8%以上,渐趋年轻化.海南日报.2019年6月5日

[2]我国慢性肾病发病率高达10.8%!年轻人这四种生活方式最伤肾.荔枝网.2018年5月20日

[3]乱吃药伤肾 这份护肾清单快收好.央广网.2019年3月28日

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