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男性养精小窍门:这些习惯少不了,尤其第五个

  男性应该如何养精?所谓“精”,指的是男性自身的精气和精子,精气不足会引发头晕无力、脾气暴躁等症状,而精子不足则会引发不孕不育症,所以男性在平时要学会养精,那么,究竟要如何养精呢?

  男性养精小窍门

男性养精小窍门:这些习惯少不了,尤其第五个

  1.坚持参加运动

  男性无论多忙都要抽出时间参加体育锻炼,运动可以增强男性体力并使其精气旺盛,还可以加速血液循环速率,促进睾酮的分泌而有利于精子的生成。不过男性要选择适宜的运动,要注意过量运动会损耗精气和精子。

  2.戒烟忌酒

  香烟的有害物质会损伤男性生殖器官的功能,亦会干扰雄性激素的分泌,使男性精子的活力和质量下降,而酒精会使男性气血混乱,直接伤害男性精气并使性腺中毒而影响精子的产量和质量。

  3.健康饮食

  五谷最养精且得谷者昌,所以男性要多吃五谷类食物,尽量不吃辛辣刺激或生冷油腻的食物,避免降低精子质量。男性缺锌会有生理功能异常的问题,所以要通过补锌来养精和护精,要注意补锌要适量而不可过量。

  4.保持好心情

  男性长期有抑郁或暴怒的情绪,会使内分泌紊乱并到导致激素分泌异常,会损伤精气和降低精子质量,所以男性要学会调节自己的情绪,凡事平常心对待,情绪起伏不宜过大,避免动怒或压抑。

  5.规律的夫妻生活

  男性长时间没有夫妻生活会降低精子活力,而不加节制的夫妻生活也会伤精,甚至会消耗过多精子而导致精子数量不足,所以男性应当保持规律的夫妻生活,这对养精护精方面有积极作用。

  6.控制体重

  体重超重的男性体内有大量的脂肪,而脂肪过多就会影响内分泌系统,导致男性体内的雌激素水平升高但雄性激素水平下降,降低男性精子的质量并威胁男性的生育能力。

  7.避开高温

  男性要避开高温环境,比如不要泡温泉或蒸桑拿,因为水温过高会刺激到男性器官,影响睾丸激素的分泌并有杀死精子的可能。另外男性要避免穿紧身的裤子,因为会升高局部温度,加上局部难以散热也会引发男性疾病。

  8.注意个人卫生

  男性在平时要做好个人的清洁卫生工作,局部在天热的时候最容易积攒污垢,所以要及时清洗并勤换洗内裤,夜晚睡觉前也可以通过温水坐浴的方式清洗私密部位。

  9.规律作息

  过于劳累或频繁熬夜会损耗男性的肾精,所以男性要规律作息而不可以熬夜,规律的作息可以帮助男性养精和护精。

  10.定期检查

  男性应该通过定期体检了解自身的健康状况,做到疾病的早发现和早治疗。

  只要坚持做到上述十点,男性的精力就不会差!

2020-05-21 09:32:29浏览29举报/反馈
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吴鹏波副主任医师
武汉大学人民医院 三甲
脂肪不耐受不能吃什么食物
脂肪不耐受患者通常需要避免食用油炸食品、高脂肪乳制品、高脂肪肉类等食物。1.油炸食品首先,油条、油饼、炸鸡、炸薯条等油炸食品,在制作过程中会吸收大量的油脂,导致其脂肪含量显著增加。这类食物不仅脂肪含量高,而且会在高温油炸过程中,形成较多不利于身体健康的物质,如反式脂肪酸、丙烯酰胺等。这些物质不仅会加重脂肪不耐受患者的胃肠负担,还可能对心血管健康产生不良影响。2.高脂肪乳制品其次,高脂肪乳制品也是脂肪不耐受患者需要限制摄入的食物,这类食物包括全脂牛奶、奶油糕点、奶酪制品等。全脂牛奶的脂肪含量相对较高,而奶油和奶酪中的脂肪含量更是远高于全脂牛奶。由于高脂肪乳制品在消化过程中,需要消耗大量胆汁和胰脂肪酶。因此,胆汁分泌不足、消化酶缺乏等原因导致的脂肪不耐受,患者常会在进食该类食物后诱发或加重腹泻症状。3.高脂肪肉类最后,高脂肪肉类包括肥肉、五花肉、动物内脏等。肥肉和五花肉的脂肪含量极高,动物内脏虽然富含营养,但其脂肪和胆固醇含量也不容忽视。此外,部分加工肉类,如香肠、腊肉、培根、熏肉等,不仅脂肪含量高,还含有较多的添加剂和防腐剂,这些成分可能会进一步加重胃肠负担。此外,脂肪不耐受患者在日常生活中,还应注意规律作息、避免熬夜,并结合自身情况适当进行户外活动。同时,建议患者保持良好的心态,并遵医嘱定期进行体检,以便及时发现可能潜在的其他问题。
吴鹏波副主任医师
武汉大学人民医院 三甲
脂肪不耐受腹泻吃什么药
脂肪不耐受常考虑与体内消化酶不足、肠道菌群失调等原因有关,患者可遵医嘱使用复方阿嗪米特肠溶片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、蒙脱石散等药物进行对因及对症治疗。1.复方阿嗪米特肠溶片首先,体内消化酶不足,可能会影响正常的脂肪消化吸收过程,最终导致脂肪不耐受的问题出现。复方阿嗪米特肠溶片是一种复方制剂,不仅能够刺激胆汁分泌、增加胆汁量,还能提供额外的消化酶,来促进体内脂肪的消化吸收。2.地衣芽孢杆菌活菌胶囊其次,肠道菌群失调可能会影响正常的肠道消化吸收功能,进而引发脂肪不耐受的问题。地衣芽孢杆菌活菌胶囊属于微生态制剂,其成分地衣芽孢杆菌属于益生菌,可促进肠道内有益菌生长、抑制有害菌活性,通过调节肠道菌群,来缓解脂肪不耐受等原因引起的腹泻症状。3.蒙脱石散最后,除了针对引发脂肪不耐受的原因进行对因治疗外,患者通常还需要针对腹泻症状进行对症治疗。蒙脱石散不仅可以吸附多种肠内病菌,还能通过覆盖肠黏膜,来增强黏膜屏障的防御能力,以此来达到改善腹泻症状的作用。此外,患者平时还应注意清淡饮食、规律作息,并适当进行体育锻炼。同时,建议患者积极完善相关检查,以明确导致脂肪不耐受的具体原因,并遵医嘱进行针对性治疗。
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