“用手”过度太伤身，该怎么判断是否过度呢？4个特征你有吗？

Na姐在后台收到一位粉丝留言：

“作为一个正常的男人，平时多少会有那方面的需求，但是我单身好长一段时间了，所以只能自己动手，而且频率还挺高的。我看网上有些评论说，过度自慰对身心健康会产生极大影响，但是怎样就算过度呢？多久一次才好？到底会有什么影响？”

别担心，适度自慰其实有这些好处！

人类产生性欲望并通过合理方式进行宣泄，是一种正常的生理需求，自慰是一种让人体产生并感受快乐的方式，适度自慰对身体有这3大好处。

预防癌症

研究表明，男性适度自慰可以降低患前列腺癌的风险，因为在这个过程中，前列腺中的一些毒素可以得到释放，从而降低患癌风险。

缓解失眠症状

适度自慰能调节人体的激素水平，同时还可以帮助舒缓紧张的情绪，通过达到高潮来释放身心的压力，让人更容易入睡，缓解失眠的症状。

治早泄

自慰其实也是治疗早泄的一种方式，因为适度的自慰可以降低阴茎表面的敏感度，男性在性生活前先自慰一次，对于早泄的人群来说可以提高持久度。

但是过度自慰，也会对身体产生一些坏处。那我们应该如何判断自己是否过度手淫呢？

怎样判断你是否手淫过度？

一部分人因为没有控制好手淫的次数，没有克制自己的性欲望，不停地通过影视作品和性爱小说等来手淫，长期以往，对手淫甚至出现上瘾的情况。

正常男性一般短期手淫次数在每周1~3次是较合理的，但如果每周超过5次以上，手淫导致射精的时间变得越来越长，次数不断增加才能达到射精，脑海中经常浮现手淫的场面，在手淫后出现萎靡不振、乏力、记忆力下降、生殖器疼痛等症状，这些都说明你手淫过度了。

建议成年男性短期内每周控制在1~3次即可，并且适当控制时间。

手淫过度会有什么危害呢？过度自慰会让生殖器长期呈现充血状态，诱发前列腺炎，过度自慰也会影响后期正常性生活中的阴茎勃起时间和质量，严重的会造成早泄、阳痿等。

如何避免过度手淫？

正确认识手淫，也要意识到过度手淫带来的危害，尽量不阅读相关色情读物和相关视频。

其次，不要独处，可以找几个小伙伴约出去户外游玩，减少私欲的产生。还可以通过减少与生殖器的触碰，穿睡衣睡觉的方式，远离诱惑。

自慰其实不是一种羞于启齿的事情，我们应该理性看待这种方式。

延伸阅读：学历越高，自慰越普遍

有调查表明自慰行为会受到教育程度、族群、宗教信仰的影响，学历越高，自慰越频繁。

其中拥有研究生学历的男性，80%表示上一年曾自慰，而未读完高中的男性，自慰概率下降至45%。同样地，研究生学历的女性60%在上一年曾自慰，而未读完高中女性自慰概率则只有25%。

这也说明低学历层次人群性教育还是比较匮乏，因为没有正确的认识自身需求，也就难以正确对待。反而有人认为这种行为是恶心的，给自身和恋人都带去不愉快。

总之，自慰是一种正常的生理需求，我们要正确看待这种行为，认识到自慰带来的好处，也要认识到过度自慰带来的坏处，在享受自慰带来快乐的同时，也要注意适度，避免过度纵欲带来的不良影响。

互动：你一周自慰几次？

参考资料

[1]《研究：到底多少人在自慰》.凤凰网综合.2015-03-30

[2]《女生自摸可耻吗？看完这篇你再也不会这么想了（男士勿入）》.生命时报.2017-04-17

[3]《自慰不当小心成早泄男》.健康时报.2015-01-06