查看更多相关内容
取消关注肾脏是身体非常重要的器官,因此保护肾脏应该被大家重视起来。但你知道吗?如果你的肾脏功能保持良好,身体也会有一些表现,大家可以通过这些表现来了解自己肾脏的健康程度。
肾脏健康会有哪些表现?
1、精力旺盛
肾脏功能良好的情况下,身体不容易感觉疲劳乏力,会保持精力旺盛轻松自如的状态。部分人肾脏功能下降,就容易感觉四肢乏力,腰酸腿软、这些都是肾脏器官损伤的表现。
2、尿液排泄正常
一般情况下,肾脏功能健康排尿也会保持正常。正常人夜间排尿为0-2次,白天尿液排泄为4-6次。如果保持这样一个良好的排尿规律,说明肾脏功能较好,身体代谢的水分能力较强。都是健康的表现。
3、头发乌黑
肾功能良好的情况下,头发也能保持乌黑亮丽、富有光泽,因为本身人的肾脏和头发就有密切关联,肾脏功能良好的情况下,黑色素生成量增多,头发就会乌黑浓密,靓丽有光泽。
4、皮肤红润
平时多留意自己皮肤状态,因为皮肤也与肾脏健康有关系。肾脏是促进毒素排泄以及体内尿液排泄的器官,如果肾脏功能良好,排毒能力提高,皮肤就会不容易出现衰老,保持良好状态。因此,肾脏良好的人一般脸色红润饱满。
那么想要保护好自己的肾脏,日常行为应做出哪些改变?
多喝水:为了防止肾脏功能下降,平时要注意多喝水。很多人等到身体有严重缺水行为,比如非常口干舌燥的时候才喝水。但肾脏是生成尿液、排泄尿液的重要器官,想要身体循环保持良好,需要每日摄取足够的水分,为了促进肾脏健康,也应该多喝水。
多运动:多运动也是促进健康的有效方法,而且运动的过程能促进身体循环,加速体内代谢物排泄,减轻肾脏负担。如果长时间久坐不动,反而会影响身体健康,引发疾病。在维护身体健康过程中,需要每天坚持科学合理的有氧运动。
多补充睡眠:如果想要保持肾脏健康,平时要保证充足睡眠时间。很多人总是存在熬夜这些不良习惯,长时间的熬夜对人体健康是很不利,容易在睡眠不足的干扰下导致身体的健康受损,甚至影响身体循环。
少吃高盐食物:很多人口味重,大量进食高盐食物容易增加身体排泄钠离子的负担,肾脏功能也会受到无形损伤。想要养护肾脏,关键是不要总是进食高盐食物,应该以清淡饮食为主,才能保持身体轻松健康状态。
网传”性生活不得力就是肾虚“是真的吗?
随着年龄增长,不少男性朋友性功能在一定程度上会有所“下降”,很多人把性功能不好归咎于“肾虚”,而补肾就是“壮阳补肾”。
其实这个想法是错误的,中医认为,肾虚会使人感到乏力,这也许会间接影响夫妻活动的“发挥”,但肾脏最主要的功能是排尿,肾功能和性功能并没有直接联系,泌尿系统和生殖系统是两回事。
如果发现自己办事不得力,别随意服用所谓“补肾壮阳”的保健品,补肾不成反而可能伤肾,应该尽早就医,需要医生根据具体情况辩证用药。
参考文献:
1、如何保护肾脏[J].人民公安,2012(09):41.
2、张培海.肾虚与性保健[J].《性教育与生殖健康》,2015(3):40-42.
未经作者允许授权,禁止转载
主任医师
北京协和医院 耳鼻喉科
主任医师
贵州省第二人民医院 外周血管介入科
主任医师
中国中医科学院广安门医院 儿科
主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 核医学科
主任医师
湖南省第二人民医院 妇产科
三级甲等 综合医院 公立
江西省南昌市西湖区象山南路2号
二级甲等 专科医院 公立
山东省莱西市黄海东路3号
二级甲等 综合医院 公立
阜阳市河滨路
二级甲等 中医医院 公立
沧州市孟村回族自治县市场街18号
二级甲等 综合医院 民营
安徽省合肥市蜀山区长江西路西七里塘十里庙路1号
二级 综合医院 特色医院
西安市新城区西五路87号(省政府北门斜对面,革命公园以西200米);旁边是中国农业发展银行