中年男人夫妻生活时力不从心，怎么办？教你2个保养方法，不用吃药

小王今年30岁，两天前，他因为会阴部疼得厉害，还放射到私处，于是到医院就诊。急诊科的医生为他做了超声检查，只发现他的前列腺有些微增大，其他部位均没有异常，于是便让小王回家稍作休息。

两天后小王的疼痛明显减轻了，只剩下隐隐的痛感。

只是同样的状况，在近两年内已发生过数次。小王不放心，就到医院再次咨询医生。医生详细询问了小王的日常生活状况，尤其是性生活习惯，终于找到了原因。

原来小王和女友分居异地，每个月约会都会见一次面。由于双方都比较保守，一直都没有做什么，都想把第一次留到婚后。小王的疼痛症状正是在每月见到女友之后出现的，通常隔一两天就会自行缓解。

小王平常也没有“自己动手”的习惯，以前曾经有过，但后来看网上说这样对身体不好，从此戒掉了。

医生表示，小王的“禁欲”行为正是他长期间断疼痛的原因。

一、男性过度“禁欲”危害大

男性过度禁欲，除了可能像小王一样出现间断的不适症状之外，还有更多长期性的危害。

首先，可能导致欲望低下。根据现代心理分析学家的观点，欲望是人最强烈的本能反应。对男性来说，当外界的刺激信息通过视觉、听觉或触觉等感官传递到大脑后，人的中枢会随之兴奋起来，产生要付诸行为的冲动，对身体器官发出指令。

男性若长期处于压抑状态，会导致神经中枢对外界的刺激变得不再敏感，久而久之就容易导致欲望低下。

其次，过度禁欲可能带来功能减退。长期不使用人的某个身体器官，会导致该器官发生“退化”，就像长期不行走，双腿肌肉会萎缩。长期禁欲可能会导致失用性萎缩，继而导致功能减退，所以保持适度且规律的性生活是有助于男性维持良好功能。

再者，过度禁欲反而会使男性的精子质量变差。男性的精子并不是储藏时间越长质量就越好，它们跟其他细胞一样，也有正常的代谢周期，如果老化的精子长期储存，对精子的总体质量和数量都会造成不良的影响。

此外，过度禁欲还有可能诱发慢性前列腺炎。在经历刺激，前列腺会过度充血，久而久之会引发慢性前列腺炎，导致长期性的疼痛和不适。

二、中年男人，功能是练出来的

青年男性不可过度禁欲，中年男性则需要注意保养。良好的功能要靠适当运动来维持，而且要有针对性的锻炼，比如提肛和深蹲两种。

·深蹲提肛运动：深蹲到最低处后就开始提肛运动，用力收缩肛门并维持5秒左右，每下蹲一次提肛一次。建议一天3组，一组10次。

·深蹲：

单纯的深蹲也能发挥作用。自然站立，两腿略微分开至与肩同宽，从直立姿势开始缓慢下蹲，尽量让上半身与地面保持垂直角度，身体要保持紧张状态，不要弯曲，一直下蹲至呈马步状，停顿片刻再缓慢站立。建议一天3组，一组10次。

这两项运动虽然缓慢，但并不是那么简单。刚开始进行也会比较吃力，建议循序渐进地增加强度，以免太猛烈导致肌肉损伤。适应之后，每天早晚各练30次（3组）左右，对保持良好性功能大有裨益。

参考资料：

1 年轻人长期禁欲 伤身又伤心.人民网.2019年4月30日

2 中年男人，功能是练出来的[J].家庭医生，2014(9)：69-69.

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