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8类食物是“养精高手”!男人多吃点

2020-04-07 06:54:48来源:39健康网

  想要孕育健康的新生命,离不开健康的精子,但是因为抽烟喝酒熬夜等不良的生活习惯,导致很多男性朋友都存在精子质量变差、数量变少的现象,好在这种情况可以通过饮食来进行调理,本文就来认识一下男人养精食物有些什么。

  日常帮助男人养精食物:

  1、牡蛎

  牡蛎当中含有的锌元素非常高,因此有男子汉食物的称呼,这是因为锌元素可以帮助促进生成精子的核酸以及蛋白质代谢,也可以提高精子的活力以及数量,在改善精子性功能方面也有很好的效果,一旦身体内缺乏锌元素,就会导致酶活性出现异常,将会直接影响到精液的液化功能跟精子的活力。

  2、山楂

  山楂其中最为丰富的营养物质当属维生素C,这种营养物可以降低精液的凝聚力,因此有助于精液液化,而且有很多实验都表明,山楂可以提升精子的活力。

  3、山羊肉

  羊肉是一种壮阳食物,羊肉当中含有丰富的左卡尼汀,这种物质可以促进脂肪代谢,为细胞的活动提供能量,在人体中的多个器官当中附睾中的含量最高,可以促进精子成熟,也可以改善精子的活力,因此适当食用可以达到养精效果。

  4、沙丁鱼

  在沙丁鱼当中含有丰富的辅酶Q10,这是一种强抗氧化剂,其效果是维生素E的四十倍,在对待线粒体过氧化方面能达到很好的抑制作用,因此可以保护生物膜的完整,也可以帮助提升一个人的免疫力。

  5、山药

  山药之所以被当做养精食物应该归功于其中含有的精氨酸,这种物质在精子的生成当中发挥重要作用,在提高精子活力的同时还可以让精子数量增多。

  6、枸杞

  枸杞当中含有的果糖含量非常高,而果糖可以帮助改善精囊腺,因此可以帮助改善精子的活力。

  除了一些常见的中药材之外,多吃一些深海鱼类也对男性有很大的好处。

  7、深海鱼

  深海鱼当中不仅含有丰富的蛋白质以及锌元素,还含有人体所需要的多种脂肪酸,而这种物质对性激素的合成发挥重要的作用,一旦缺乏不仅会影响精子的生成以及活性,还会导致欲望下降以及阳 痿。

  8、西红柿

  西红柿是生活中再常见不过的一件事情,其中含有丰富的番茄红素以及维生素C,前者可以促进前列腺功能,后者具有较强的抗氧化效力,也可以帮助达到提升精子活力的效果。

  男人养精食物有很多种,大家可以根据自己的喜好适当选择几种,此外,想要养精在饮食上还需要注意几个方面,首先要适量选择脂肪性食物,太多摄入脂肪会增加患癌的概率,其次,喝酒要适量,喝酒会降低精子的活性减少精子的数量,最后避免吃饭吃太饱,会影响肾脏的代谢功能。

  相信各位男同胞能长期坚持以上习惯,一个月就能看到差别,想要床上“一发即中”,再难也得坚持哦。

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