为什么国人易“脾虚”？3个常见原因，都帮你揪出来了

在日常生活中，尤其是网络上，经常会有对年龄还有健康方面的许多嘲弄之词：“某某不到四十却已经活成了中年油腻大叔”，“除了穷，我还脾虚”…… 此类的说法相信大家都不陌生。

今年三十岁的小何就是一个很好的例子，明明才过而立之年，却在疲累的生活压力下，活成了油腻中年大叔的模样。“大便不成形、黏马桶、舌苔厚腻、脸上油腻，至今还单身的我还有救吗？”每到夜深人静照着镜子的时候，小何总是无法避免地感到自卑和难过。

其实，有这样困惑的不止小何一个人。这些症状，就是典型的“脾虚”。小何还并非无可救药，但是首先我们要知道，什么叫做脾虚。

中医眼中的“脾”，究竟为何物？

中医说的“脾”，和我们平时所知道的“脾脏”有一定区别。西医说“脾脏”，一般都指的是器官本身，而中医的“脾”，则指代体内脏器的功能。《黄帝内经》有云：“诸湿肿满，皆属于脾。”所以，“脾虚”的时候，多个系统都会出毛病，其中包括消化系统，造血系统，甚至生殖系统，以及身体的运动机能。

脾虚不适，容易引发3类问题：

首先是脾热。这是一种因为脾胃受热邪或者使用过热食物造成的热症。主要表现为心烦意燥，大便不畅不成形，咽喉经常干燥而疼痛，腹胀等。

其次是脾气虚，它指的是脾气虚弱、肌肉乏力的症状。脾胃虚弱常常会导致食欲下降、面色难看、身体容易倦怠、头晕目眩等。这种症状长期存在也许会发展成一些胃部疾病、贫血等病症。

最后就是脾虚湿困，中医讲：脾主“运化水湿”，胃行津液。所以，脾虚会引起水湿停滞，妨碍脾正常的功能。主要表现有：身体倦怠、恶心呕吐、胃胀胃不适、身体浮肿等。还会引发一些胃部慢性疾病。

除了上述症状之外，脾虚还会导致“心脾两虚、阴阳脾虚”等，都对身体有很大损伤。

是什么造成中国全民皆脾虚？3个说给你听：

“脾虚”已经成为中国人的一个普遍问题。长期的压力工作导致劳心劳力，尤其是许多职场人士时常处于精神疲惫，思虑过多的状态。“思虑过剩”导致心火旺盛，进而食欲下降胃口不佳，这就损伤了“脾气”，导致脾虚。这也就是许多三十多岁的年轻人，在工作生活重压下，秃顶肥胖，被调侃成“油腻中年”的一个原因。

另外，肌肉过劳过逸都会伤脾。在以劳作为生的过去，中国人需要通过劳动来收获粮食维持生活，过度的肌肉使用自然会伤害“脾气”。但是如今单纯的劳作慢慢减少，更多人坐在办公室劳心劳力，缺乏运动，同样也会造成脾虚。

最后，繁忙的工作和快节奏的生活，导致很多人对饮食都不太注意。尤其是年轻人，饮食不规律，吃外卖是常态。长此以往，身体状态下降、肥胖高血糖等问题涌现，脾胃羸弱也就不令人惊讶了。

所以，对于我们中国人来说，健脾胃是一个重要议题。在日常生活中，我们应该保持锻炼、心态放松，规律饮食，尽量选择容易消化的食物，不要对脾胃产生过多负担。

三种中医妙法补脾胃

关于健脾补胃的方法有很多，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师胡维勤建议，可以通过食补、中药按摩和保养药方来补充气血。比如可以食用由莲子、山药、薏仁和芡实熬制的“四宝粥”，来强健脾胃。

还有一些中医按摩方法也可以有效的帮助通血气，健脾胃：每日坚持揉腹，按照顺时针和逆时针方向各揉一百次即可。除此以外，中医还总结了三种有效健脾补胃的方法：

首先是“补中益气升清法”。这种中医疗法可以通过饮用“补中益气汤”或者服用“补中益气丸”等来达到益气健脾、补中升清的功效。补中益气丸由李东桓所制。他在《脾胃论》一书中阐述了这种丸药的药理和功效，可以极大修补身体脾虚造成的损伤。

第二种叫做“补脾胃泻阴火法”。脾胃虚衰则元气不足、心火旺盛。阴火因脾虚而产生，对身体损伤很大。所以这种办法重点在“使脾阳升发提升元气，然而抑制阴火”。可以经常食用升阳汤来泻阴火。

第三个方法是“健脾升阳除湿法”。脾湿会导致阳气受困，所以针对这种症状需要用一些“少阳风药”，如升阳除湿防风汤等。

总的来说，健脾补胃需要长期的坚持保养。脾胃弱气血不足的人，在日常生活中也要注意不要暴饮暴食，生冷辛辣食物要少吃，糖的摄入也要控制，配合良好的饮食习惯，效果更佳。

参考资料：

[1]肝郁脾虚证动物模型构建研究进展.中华中医药学刊 2019-12-11

[2]健脾化湿、清热和胃治疗脾虚湿热型胃食管反流病.中医杂志 2019-12-17

[3] 白兆芝从补脾益气论治疑难杂病的经验[J]. 白震宁，王海萍.光明中医.2019(10)

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