与大家分享秋季养生保健知识

随着气温的逐渐降低气候慢慢转入秋季，在秋季是需要格外注意养生的，秋季养生需要防燥、防秋乏、防秋悲，建议每个人在秋天来临之前去了解一下秋季养生保健知识，接下来就跟大家分享秋季养生的常识。

秋季养生保健知识：

1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺

到了秋季后随之而来的就是秋燥，加上这时候身体内水分会不足，非常容易出现皮肤干燥、口干舌燥、咽喉肿痛的不适症状，此时就需要大家在饮食上多吃一些滋阴润肺的食物，比如梨子、胡萝卜、核桃、芝麻、糯米等，在秋季应该少吃辛辣刺激性的食物。

2、防秋燥，多补充水分

上面已经告诉大家了秋季人身体会比较干燥，这时候应当及时补充水分，身体水分补充多之后会避免出现皮肤粗糙、皮肤瘙痒、皮肤起皱的情况，正常情况下在秋季每天要比平常多喝500毫升白开水，这样可以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

3、预防咽炎，温度和湿度要适宜

秋季天气干燥使得咽炎发病率特别高，此时建议大家一定要保证室内的新鲜和湿润度，建议大家可以使用喷雾器，如果室内空气过于干燥的话，就会导致咽喉部位防御机能受到很大影响，诱发咽炎。

4、皮肤干燥，沐浴少用去脂皂

由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。特别是一些老年人会因为自身皮脂腺分泌太少，造成皮肤变得非常干燥，用手去抓的话就会出现抓痕、血痂。这些人应该多补充水分，洗澡的时候水温不能太高，并且尽量缩短洗澡时间，也不要使用香皂和药皂，洗完澡后可以在身上涂抹橄榄油或者润肤霜。

希望每个人在秋季来临的时候都要严格按照秋季养生保健知识中的要求去做，这样就能避免秋燥、秋乏、秋悲现象的发生，从而保证自己的身体健康，这样就能平稳度过秋季了。