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自测你的睡眠质量

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2008-12-03 01:53:0039健康网社区
自测你的睡眠质量


  你的睡眠情况到底怎么样呢?回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有四种:a、经常,b、有时,c、很少,d、从未。

  1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。

  2、工作或娱乐至深夜。

  3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。

  4、入睡后稍有动静就能知道。

  5、整夜做梦,醒来时觉得很累。

  6、很早就醒来,而且再也睡不着了。

  7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

  8、换个地方就难以入睡。

  9、一上夜班就睡眠不好。

  10、使用安眠药才能安然入睡。

  选中a计5分,b计2分,c计1分,d计0分。

  如果您的总分在20分以上,为严重睡眠障碍。总分在5~20分,说明您的睡眠质量比较差。5分以下(没有a项),说明您的睡眠质量良好。如果您的累计得分在5分以上,特别是有a项得分,您需要高度重视您的睡眠状况,要想办法改善它。

(实习编辑:童文冲)

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