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你的睡眠情况到底怎么样呢?回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有四种:a、经常,b、有时,c、很少,d、从未。
1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。
2、工作或娱乐至深夜。
3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。
4、入睡后稍有动静就能知道。
5、整夜做梦,醒来时觉得很累。
6、很早就醒来,而且再也睡不着了。
7、有点不顺心的事就彻夜难眠。
8、换个地方就难以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠药才能安然入睡。
选中a计5分,b计2分,c计1分,d计0分。
如果您的总分在20分以上,为严重睡眠障碍。总分在5~20分,说明您的睡眠质量比较差。5分以下(没有a项),说明您的睡眠质量良好。如果您的累计得分在5分以上,特别是有a项得分,您需要高度重视您的睡眠状况,要想办法改善它。
(实习编辑:童文冲)
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