人都逃不过一老：这6个表现，都是衰老的真实反映

衰老是一件我们大家都需要面对的事情，没有人能逃得过时间的流逝。当我们的身体开始衰老的时候，会有哪些症状表现呢？跟随小编一起来了解下这个问题吧！

①常常头晕

在生活中可以观察下自己是否有经常出现头晕的现象，特别是早上起床的时候，出现头晕的现象则需要引起警惕了。因为当我们体内的血液循环不畅、血管健康下降的时候就会出现这种现象。在日常频繁的出现头晕的现象，说明体内的血管已经在慢慢衰老了。

②运动能力变差

当身体逐渐开始衰老的时候，会发现自己的运动能力变得越来越差，肌肉力量、身体的某些关节以及爬楼梯特别地费劲，稍微动一动就感觉自己气喘吁吁、喘不上气来。这很可能是身体的心肺功能下降而导致的，说明你的身体已经不再年轻了。

③严重脱发

在正常的情况下，我们在日常都会有轻微的掉发现象，一般会出现在梳头、洗头的时候。但是如果头发掉落太多，每天掉发超过一百根，这很可能是身体机能逐渐衰老而发出的信号。

④便秘

当体内的器官逐步衰老，很容易会出现肠道肌肉老化的现象，当肠道肌肉老化时，肠道的蠕动速度也会随之变慢。很容易会因此而出现便秘的现象，一些本身不便秘的人群近期频繁出现便秘，很可能是因为肠道老化的表现。

⑤皮肤变差

随着身体衰老，皮肤上也会出现一系列的表现，如长皱纹、长斑等都是很常见的，这属于正常的生理现象。

⑥牙齿变长

随着年龄增长，牙龈会逐步萎缩，照镜子的时候你可能会发现，自己的牙齿变得比以前“长”了，而且牙缝变得明显。

对于衰老这件事情，大家都是无法避免的，我们该如何去正确面对衰老呢？

首先，我们需要去调整好自己的心态，做好迎接衰老的准备。这是一个正常的生理发展趋势，一定要有正确的心态，大可不必整日忧心忡忡惧怕衰老的到来。越是消极的心态，越会加速衰老到来的速度，不如坦然的面对衰老，还会让人显得更年轻一些。

其次，在生活中要保持有好的作息和饮食习惯，长期坚持一些好的生活习惯对于衰老的到来可以起到一定延缓的作用。包括保持足够的睡眠时间、饮食以清淡的为主、多吃粗粮、不抽烟喝酒以及适当的去进行运动等。这些习惯都对于延缓衰老的到来有效果，都是一些日常的小细节，只要有心，完全可以做得到。一定要长期坚持下去，三天打鱼两天晒网是起不到好效果的。

参考资料：

[1]方泓. 延缓衰老，难道“枸杞+保温杯”就够了？[N]. 上海中医药报,2017-09-15(003).

[2]邓雨辰. 衰老可以来得更迟些[N]. 人民日报,2015-05-19(022).