男人举而不坚该怎么办呢？

男人最为尴尬的一件事情就是自己在房事的时候阴茎虽然勃起来了但是不坚硬，这样是无法正常进行性交的，这叫做举而不坚，时间久了男性还会出现自卑的心理，那么大家很想知道举而不坚怎么办呢？下面就请权威人士给大家做详细讲解。

举而不坚的解决办法：

1、饮食调整

希望男性能够在饮食上多吃含有锌元素的食物，常见的含有锌元素的食物有白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁，男性多给自己补充足够的锌元素是能够提升性能力的，到时候大家的阴茎勃起的时候就会十分坚硬，成为真正的男人。

此外男性要想拥有很强的性能力还需要多喝白开水，这样可以降低患上前列腺炎、慢性肾炎这些疾病的几率，生活中好多男性总是以自己工作繁忙来搪塞自己不喝水，这是非常不好的习惯。男人最好每天喝2000毫升以上的白水水。

2、要警惕雄激素缺乏

相关的科学调查数据显示40岁以上的男性当中有一半是属于雄性激素缺乏，一旦身体内这种激素缺乏就会引起性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且有很大的可能性诱发心脑血管疾病。因此希望男性能够及时补充雄性激素，并且不要有抽烟、喝酒、发胖、熬夜这些不良习惯。

3、心理治疗

绝大多数男性出现阴茎勃起不坚挺的情况都是由于心理原因造成的，因此心理治疗是治疗阳痿的第一步，首先需要消除对性有一个全面充分的认识，消除对性的误解和障碍，同时也的认识到精神因素对于阳痿的影响，平常需要释放自己的心理压力。

上面文章已经非常详细地给大家介绍了举而不坚的解决办法，希望男性在发现自己出现这种现象之后能够及时作出调整，经过一段时间的调整之后男性的性能力是能够得到很大提升的，自信心也会增强很多。