男性“养精”，也要讲规矩：这5个错误，从今天起改正过来

精子的质量决定了男性生殖健康的好坏，很多男性生殖系统都正常，却患上了不育症，都是因为精子质量不达标造成的，其实除了天生的精子质量不佳，后天有很多不良习惯，都会导致精子质量下降，对精子伤害非常大，接下来就为大家详细介绍几种不良习惯：

不良习惯一：久坐

如今，越来越多的上班族都需要电脑办公，很多人甚至一整天都在电脑前面坐着，这不仅对腰部有很大的压力，对于男性来说，久坐是一个非常伤精子的不良习惯。人在坐着的时候，血液循环会受到阻碍，不能直接流通到全身，这样会造成局部温度变高，也就是所有的血液都会堆积到小腹，造成男性器官周围温度变高，而精子的生存环境是最忌讳高温的，高温会造成弱精或者精子畸形，所以久坐是非常伤精子的习惯之一。

不良习惯二：长期熬夜加班

长期熬夜加班对于男性来说，也是非常不好的作息习惯，会造成内分泌紊乱。不仅仅是女性，男性体内也需要多种分泌激素调节，调节内分泌紊乱会造成细胞代谢异常，从而导致细胞的分裂受到影响，最常见的就是精子畸形症，很多后天患有精子畸形的患者，都有熬夜的不良习惯。

不良习惯三：抽烟、喝酒

很多男人都习惯抽烟喝酒，有的人甚至认为不会抽烟喝酒的男人不够男人。其实这是非常错误的认知，烟草中含有大量的有害物质，对精子都会造成损害，甚至二手烟也会影响到精子的质量。根据调查发现，不少有yang痿疾病的男性都有很长的抽烟史，而且严重的还会生出畸形儿的案例。而喝酒，虽说不会直接影响精子，却会造成身体多个器官代谢缓慢，从而造成gao丸无法正常产生精子，也就是我们说的少精症，所以抽烟和喝酒都是要禁止的。

不良习惯四：缺乏锻炼

我们的身体是一个用进废退的过程，如果我们长期不锻炼身体，不仅仅会造成身体肥胖，新陈代谢缓慢，对于精子的质量也会大大下降。不锻炼身体会让我们的血液循环不流通，不利于gao丸输送血液，而且还会影响到男性体内的雄性激素，造成激素抑制，从而产生不利于精子生长发育的环境。

不良习惯五：经常压力大，不会放松

如今我们的生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，根据统计，一个城市的发展水平越高，压力越大，患有不育症的男性相对越多。压力大会严重影响精子的质量，造成男性生精功能缺陷，从而导致不育症。所以我们在日常生活中要学会放松，适当的排解压力，不要过于紧张。