男人“不行”，多是没做好这几件事！你后知后觉了

精子的健康与否，直接关系到男性是否可以孕育出健康的下一代。男性在生活中很有必要去学习如何养护精子，今天小编就来教大家一些可以养精子的方法，感兴趣的男性可以接着往下看文章。

在生活中有哪些方法可以养精子？

1、做好清洁工作。

男性做好私密处的清洁工作非常的重要，很多男性认为说清洁私密处这个事情只是女性需要做的。其实不是的，男性也一样需要清洁。男性的隐私部位其实是最容易藏污垢的一个地方，男性每天都需要对包皮、yin囊进行清洁，长期没有清洁的话，会导致包皮内形成包皮垢。长此以往的话，很容易会引起包皮炎的发生，继而会影响到男性的精子健康。

2、适当的控制欲望。

在生活中男性要学会去控制自己的欲望，夫妻生活之间要注意适度，不要太过频繁行事。正常的成年男性在生活中是会有生理需求的，如果男性在有生理需求的时候，却无法进行排解的话，会导致前列腺处于充血的状态下，很容易会引起前列腺炎的发生。反之，如果长期有过度的进行夫妻生活的话，也会导致男性的精子存活率下降。在日常，建议男性要保持有适当规律的夫妻生活，不要过量也不要太过克制。

3、不要久坐。

很多男性因为职业的特殊性，在生活中需要长时间的久坐。但是这其实对于精子健康是比较不利的，因为长期久坐，会导致男性的私处温度过高。而yin囊又是个很怕高温的部位，长期处于高温下，会大大降低精子的活力。所以男性在日常要注意，不要长时间的久坐，即使是工作需要，也要给自己创造条件，坐半个小时就起来活动下，避免长时间的久坐。

4、坚持运动。

运动对于养精而言也是很重要的，经常进行运动可以让男性的体质有效的变好。当体质变好了之后，男性的生殖能力自然也会变好。在日常建议每周都要有不少于3次的运动次数，每次运动的时间建议不少于半个小时。

5、戒酒。

戒酒也是养精的一个好方法，酒有很强的生发之性，少量的喝酒可以调动身体的生发之机，对于身体是有好处的。但是过量的喝酒则会引起气血出现紊乱，导致男性的身体出现一系列的异常，在日常最好是要戒酒。如果实在做不到的话，要尽量的少喝酒。

以上就是介绍的一些可以帮助男性养精子的方法了，其实就是一些生活中的小细节。只要坚持做这些事情，身体会给一些意想不到的反馈，一定要注意坚持下去。