吃什么补精子

　　由于现在的人经常吃一些含有添加剂的食物，很多男士都出现了精子质量低的情况，这些男性朋友由于这样的情况，影响到了自己结婚生子，所以现在有一些男性朋友非常迫切的想知道吃什么补精子?

　　吃什么养精：含蛋白质高的食物

　　蛋白质是男性精子生成的最主要营养元素，所以男士朋友就应该多吃一些含有蛋白质的食物，可以在早饭的时候和一杯豆浆再吃一个鸡蛋，在晚上睡前和一杯牛奶，这样就能补充身体所需的蛋白质，也可以帮助增加精子的数量和活跃度，所以想要养精就一定要吃含有蛋白质的食物。

　　吃什么补精子：含维生素的食物

　　维生素虽然不是帮助精子生成的，但是维生素却可以增强身体的新陈代谢，当一个人身体的新陈代谢，能力相对较好，那么身体中沉积的垃圾和对身体有害的物质就会很快的被排出体外，这样的饮食方法也可以增强精子的活力和质量。所以在日常生活中多吃一些新鲜的水果和蔬菜，例如胡萝卜菠菜或者是青蒜西红柿，这些食物也可以有助于提高精子的活力。

　　吃什么养精：补锌补钙的食物

　　坚果中含有大量的钙和锌，例如核桃、芝麻还有向日葵籽和花生等食物不仅补脑，还具有强精的效果，而且有些动物肝脏和瘦肉当中也含有很高的锌，所以这样的食物都是可以多吃的，不过尽量自己在家里做，因为饭店的食物多数都需要过油，一旦用油炸，食物中的营养元素就会遭到破坏，这样就起不到养精的作用了。

　　看了上面的介绍相信大家明白了，吃了能够具有养精子作用的食物有哪些了吧，希望我们的工作可以让所有的年轻男性朋友都对养护精子的食物有一个正确的认知，在此我们也要提醒大家，吸烟喝酒会有一定的杀精作用，所以想要精子活力高数量足，就一定要忌烟忌酒。