首页 > 男性 > 男性新媒体

戒烟老是不成功?试过这6大方法,一切都将是“浮云”

2018-11-06 11:45:0039健康网A+

你的“丁丁”大小和功能是否正常,最适合你的爱爱姿势是哪种?点击复制,关注微信公众号 health39net (长按微信号可以复制),回复 V69 开始测试。

很大一部分人,自己明明知道抽烟对身体不好,尝试过很多次,却无法把烟戒掉。在此,在这边介绍几种戒烟的办法,希望可以帮助那些想戒烟的同伴们。

1.循序渐进法

戒烟并不是说马上就可以戒掉的,若是一开始就坚持好几天没有抽烟,一旦重新抽烟,就会有一种补偿心理,认为反正都已经很多天没抽烟了,现在抽几根没关系。久而久之就会发生恶性循环,最终都是以失败告终。所以在这里,我们强调循序渐进,特别是针对老烟民,逐渐减少抽烟的次数。比如一天10次改为8次,慢慢减少,一天7次,6次,5次,直至完全戒掉。对于老烟民来说,这是需要长期奋斗的一个过程。

2.喝茶戒烟法

喝茶不仅可以养生,还是很好的戒烟的一种方法。当内心蠢蠢欲动的时候,给自己泡上一壶茶,最好是浓茶,这个时候喝下去对自己的烟瘾能起到一些抑制的作用。

3.广而告之承诺法

人的内心都有一股自认为的尊严,当你把戒烟这件事情广而告之的时候,发到朋友圈,发到自己的家族群里,告诉自己身边的亲朋好友。心理学上,有一种说法是,当所有人都知道了,那么自己的内心就会不想让别人看低自己,就会想做到自己承诺的那个样子,否则担心会被嘲笑。这种方法,其实是自己的意志力跟自己的烟瘾作斗争,是很有效的一种方法。

4.注意力转移法

注意力的转移,当自己想抽烟时,可以玩玩游戏,看看书,把自己的注意力转移开来。也可以把注意力集中到零食当中,用零食来替代自己的烟瘾,吃着东西,烟瘾就会相对减弱。

5.运动戒烟法

运动总是能够对方很多疑难杂症的,当然戒烟的方法也可以有运动这一个办法。约上三两个朋友,在一个晴朗的天气,出去爬爬山,跑跑步,呼吸呼吸新鲜空气,你会觉得之前自己抽烟萦绕在自己的周围的空气是多么的污浊不堪,会渐渐摒弃自己抽烟的想法。

6.意志戒烟法

意志戒烟,顾名思义就是靠自己的意志力。就算以上所以介绍的方法,其最终的结局都是依靠自己本身顽强的意志力。其实烟瘾无非就是生理或者心理上的瘾。当你的内心顽强抵制的时候,克服心理上的烟瘾,那么往往所有的事情都会事半功倍。

总之,戒烟很难,大家都能理解。但是想想抽烟给自己带来的危害,给家人带来的危害,想想这些危害的结果,让自己勇敢的面对它,用自己的意志力打败它,让我们成功戒掉吧。



↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑

精彩推荐

查看更多 >

大家都在看

猜你喜欢

抢挂专家号,咨询热心导诊MM

在线医院展播

更多
广告
下载APP,每天都能看健康猛料
39健康网-合作-导航