劝告：让你“一夜变老”的几个习惯，是时候改正了

所有人都希望永葆年轻，但衰老不可避免，但我们可以通过我们日常生活中的良好习惯，来推迟衰老的到来，来看看哪些日常习惯会加速衰老，以及我们应该怎样怎么做，才能对抗衰老。

这些习惯加快衰老过程，长点心！

1.喝酒

吸烟酗酒能使人体内自由基增多，自由基是人类衰老的根源。活性氧自由基在体内具有一定生理功能，但过多就会对人体健康具有破坏作用，能够加速人体老化，尤其是皮肤老化最为严重，会出现斑点及皱纹。

2.不良的饮食习惯

（1）我们日常生活有许多人爱吃油炸、煎烤的食物，殊不知这些食物中含有大量的致癌物质丙烯酰胺，这些物质积蓄于人体，增加人体内氧化应激反应，产生大量自由基，破坏人体健康的同时，也会加速人体细胞的衰老；

（2）油炸食品中含有大量的能量和脂肪，会造成人体肥胖、内分泌失调，损害组织功能，加速机体衰老；爱吃腌制食品，腌制的食品中含有硝酸盐，在肠道细菌作用下可还原为有毒的亚硝酸盐，亚硝酸盐会降低细胞活力，长期食用会引发人体早衰；

（3）摄入过多含铝食品，比如不正规厂家生产的油条、膨化食物、加工水产等。铝在体内能与多种蛋白结合，影响体内多种生化反应，影响大脑功能，导致记忆减退，加速衰老；

（4）摄入过多糖类。过多的糖会引起体内“糖基化”的过程，会让皮肤失弹性失光泽、毛孔粗大皱纹增多等引发衰老问题。

3.长期接触紫外线

人体皮肤在紫外线的作用下，为了保护皮肤收到紫外线的损伤，会分泌一种黑色素的物质，黑色素合成增加会导致色素沉着，出现黑斑、雀斑等形象美观的斑点，同时还破坏皮肤会的保湿能力，皮肤开始干燥脱水，形成皱纹。皮肤表层细胞死亡产生过多角质，使皮肤开始变得肥厚，松弛。

4.面部表情过于丰富

习惯性皱眉容易产生眉宇间的皱纹、经常大笑会导致法令纹加深、同时会在眼角产生鱼尾纹，爱抬眼眶容易产生抬头纹，经常撅嘴撇嘴容易产生法令纹和唇部皱纹。

5.肌肤补水不够

皮肤表层是角质层，是我们皮肤细胞死亡后所堆砌起来的细胞结构，能够帮助皮肤抵挡外界的各种物理以及化学伤害，同时还能帮助皮肤吸收空气中的水分滋养皮肤，但外界环境过于干燥时也会从体外吸收水分。若外界环境湿度较低时，皮肤没有充分给予补水，那么我们的皮肤将会处在一个失水的状态，长期以往皮肤就会变得粗糙、松弛、甚至出现皱纹；

除了肌肤的直接补水外，我们也需要从内部摄入水，也就是要多喝水，水份摄取不够，油脂分泌就会减少，皮肤就更加容易脱水。

6.熬夜，睡眠不足

熬夜会导致黑眼圈的出现，皮肤也会变差、出现干燥、弹性差、水肿、暗疮等问题。而且熬夜还会使内分泌失调，促进衰老。

有什么办法让衰老来得慢一些？

★养成规律作息的好习惯、不熬夜、保持充足睡眠。

★饮食习惯好，不吃油腻食物不吃油炸，多喝水，多吃水果蔬菜等富含维生素的食物，维生素C能有效帮助抗衰老。

★养成每天排便，不忍便的习惯。

★做好防晒和皮肤补水。就算没有太阳，环境中也会有紫外线，同样需要做好防晒。

★戒烟控酒，也要避免二手烟中的有害物质吸入，喝酒要适量。