C罗再次超神！三旬老汉为何还是地表最强？

　　额滴神！！C罗又双叒叕又进球了！！作为一名钢铁直男，看到C罗头球射门的瞬间，差点忍不住舔屏，想给他生猴子啦！

　　2018世界杯B组第二轮，比赛4分半，C罗一个精彩的头球破门，直接送摩洛哥回家！赛后，C罗纵身一跃，向世人展现了自己惊人弹跳能力，总裁范溢满屏幕……

　　回想前几天葡萄牙与西班牙的对决中，C罗仅凭一人力挽狂澜，上演帽子戏法，逼平强敌西班牙，成为2018爆冷世界杯中唯一“不慌”的明星球员，炸翻全世界的朋友圈。

　　3次世界足球先生、5座金球奖、6座金靴奖……今晨的比赛我们再次见证了C罗身体里蕴藏的无限能量！C罗作为33岁的足球“老汉”，为何能持续保持超强的竞技状态，以及劲爆无比的健美身材？其实，C罗超神的背后，是他高强度的训练以及异于常人的自控能力。

C罗再次超神！三旬老汉为何还是地表最强？

　　C罗——身材超越运动员的“肌肉大帝”

　　三十多岁，按理说身体素质会急剧下滑，而这样的理论，在C罗身上完全不适用！据报道，C罗25米冲刺仅用3.62秒，堪比田径运动员，原地腾空79米，秒杀NBA球员！据皇马医学报告显示，虽然C罗已经33岁了，但身体年龄却是23岁！因为C罗的体脂率未超过7%！一般来说，运动员体脂率在10%或11%左右是正常，但C罗却是个“异类”！

　　C罗体脂率未超过7%是啥概念？一位形体专家给出了答案：“从肌肉结构的角度看，人可以分为三种类型：普通人、运动员、C罗。”也就是说，你和C罗的身材距离，中间可能隔着10086个梅西（梅西听了估计想打人）。

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　　锻炼

　　C罗太爱健身 范德法特直言与他“友尽”

　　如果要问C罗的性格是什么，认识他的人可能会说“无聊”，因为C罗每天不是在健身，就是在健身的路上。荷兰球星范德法特曾经就直言自己与C罗“友尽”，因为C罗这人太无趣了，每天训练，C罗都是第一个到场，然后最后一个离开。

　　C罗这么拼命，也不是没有道理的，2003年，18岁的C罗来到曼联时，只有75公斤，队友给他的评价是“又瘦又高”。那些年，在推崇身体对抗的英超，瘦小的C罗经常被撞得满地翻滚。

　　为了撕掉花瓶的标签，C罗决定苦练。据英国《每日星报》披露，C罗肌肉发达，是因为他沉迷健身，尤其是仰卧起坐，每逢队中进行仰卧起坐比赛，C罗必定大杀四方。每天，C罗至少花一个小时练腰腹肌肉，甚至比赛前在酒店房间里一边看电视一边做。

　　英国《每日邮报》也报道，C罗经常在比赛后游泳，并且还会采用冷热交替的水浴疗法刺激肌肉再生，用高压水流按摩肌肉以及冷冻疗法缓解肌肉乳酸。

　　为了方便健身，C罗甚至还来了一个骚操作——将家里大厅改造成了健身房！ 带着儿子和女友一起加入“健身俱乐部”。

　　《每日体育报》曾透露，有专家告诉C罗，适当减轻身体重量有利于让他的肌肉保持活力，于是C罗决定“减肥”！今年，C罗已从过去的80公斤降至78公斤！

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　　饮食

　　C罗如果请你去他家吃饭，千万要拒绝！

　　除了坚持锻炼之外，C罗在饮食上也是下足功夫的，别人饕餮大餐、大鱼大肉，他就蔬菜拌饭、开水配鸡胸肉……

　　小组赛前，C罗的曼联老队友埃弗拉接受采访时，回忆了一次去C罗家吃饭的事：“一天训练结束后，C罗邀请我去他家共进晚餐。我以为有大餐，但C罗的晚饭只有蔬菜沙拉、白煮鸡胸肉，连果汁都木有……更崩溃的是，吃完饭后C罗居然给我安排了一节游泳课……”

　　C罗每天摄取的食物都是低糖、低脂。据了解，C罗偶尔的“放纵”，就是吃上几片烤鳕鱼……嗯，还是C罗够聪明，很快就没人去他家蹭饭了。

　　所以，身为吃货的你，如果哪天C罗请你去他家吃饭，你是选择去，还是不去呢？（醒醒吧，这辈子估计都不会被C罗邀请的……）

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　　睡眠

　　C罗私生活太多睡不够？不存在的！

　　提起C罗，除了想到他的球技和身材之外，你可能还会想起他私生活。

　　C罗有事没事泡夜店？不存在的！C罗自己很清楚，休息是维持竞技水平的关键因素，为了保持良好的作息，C罗基本不逛夜店。据报道称，C罗每天要睡够10小时，白天还要补眠1-2小时，除比赛之外，C罗很少会熬夜。

　　C罗勤奋努力，自控能力又强，这样的球员，想不成功都难。有人说33岁的C罗老了，撑不了几年，但人家C罗都说，自己可以一直战斗到40岁！对于这种自律的顶级球员来说，年龄从来都不是问题！

　　总而言之，这个世界不缺好球员，但如果想要成为最好的那一个，关键还是要懂得自律！身体是革命的本钱，只有像C罗那样锻炼好、休息好、吃得好，才是球员们问鼎世界杯的关键所在！