吵架后睡一张床 影响睡眠质量

　　“床头吵架床尾和”，这一夫妻相处的默认原则，其实是个谬论。事实上，它会影响妻子的睡眠质量，让她一夜辗转难眠。

　　美国“健康日”网站近日报道，美国匹兹堡大学心理学家温迪针对已婚女性进行的最新研究显示，带着怒气上床，容易让她们失眠，尤其是看到伴侣先睡着了，更会加深她们的埋怨；同时，婚姻幸福的女性会比婚姻不幸的女性睡得更好，一觉睡到天亮的比例高出10%。

　　这项研究是“全美女性健康状况调查”的一部分。温迪等人从中抽取了2000位平均年龄在46岁的女性资料进行研究，其中半数为白人，两成是黑人，9%为西班牙裔，9%为华裔，另外约11%为日裔。接受调查的2000名妇女都详细描述了自己的睡眠质量、婚姻状况、出现睡眠困难的频率、能否尽早入睡，每天几点醒来、争吵后如何解决等问题。结果显示，婚姻幸福的女性较少遇到睡眠问题，深层次的睡眠时间长，醒得也较晚。相比较而言，有婚姻危机的女性则容易失眠、易醒。

　　此外，研究还显示，晚上和爱人争吵是影响女性睡眠质量的一个重要原因。受调查女性表示，临睡前争吵，让她们没有时间和别人倾诉，或寻找排解方法，只能把怨气埋在心里。若和丈夫睡在同一张床上，会让她们心情抑郁、感到莫名的压力。如果看到丈夫先睡着，心情会极度失衡，甚至可能歪曲丈夫对自己的感情，认为他不重视自己。

　　温迪表示，婚姻关系和睡眠相辅相乘。睡眠不好的女性易怒，处理沮丧情绪的能力和忍耐度都会下降，这会影响到夫妻关系。同时，婚姻关系不佳的女性心情沮丧、压抑，这也会影响其睡眠质量。“幸而婚姻关系和睡眠质量都是可以改善的。婚姻出现问题，夫妻可以尝试寻求外力，如请婚姻家庭咨询师给出专业意见。夫妻吵架后，最好别睡在一张床上，给彼此充分的时间冷静一下，等到第二天，心平气和以后，再认真反思自己的过失。若睡眠质量不好，可通过练习瑜伽、打太极拳等方法改善。”温迪说。

(实习编辑:甘亦)