男人年纪大，“精”力不能差！养成7个习惯，男人会更强

延续后代是所有生物的本能，但对于男人而言，想要顺利的拥有自己的宝宝，就必须要提高精子的质量。但现在人们的生活水平提高了以后，不孕不育的几率反而增大了，其实根本原因就在于人们对于自身的放纵和无节制，导致精子的质量每况愈下。今天就和大家分享一下，如何保养好精子。

保障精子健康窍门一：远离尾气

城市中的汽车保有量开始日渐的增多，不仅空气质量遭到了破坏，男人们的健康也是同样如此，包含在尾气中的物质有二氧化硫以及二氧化碳等等，长时间吸入这些物质会干扰睾丸的形态，降低健康精子的数量。

保障精子健康窍门二：戒烟

抽烟对于人的健康而言几乎没有任何正面的作用，反而在杀死精子，降低精子健康率方面有着神奇的“功效”，无论是国外还是国内，对于男性抽烟者的调查比比皆是，最后的结果都指向了，凡是长期吸烟的男性，自身的精子活跃率都极低，同时畸形发展的精子反而在不断升高。

保障精子健康窍门三：戒酒

喝酒只要能保持一个适量的状态对于健康是有益处的，但是很多长期酗酒的男性却没有这么好运。

在很多针对酗酒的男人调查中不难发现，这些人的睾丸都出现不同程度的萎缩，而精子在这样的状态下很难保持高质量。

保障精子健康窍门四：远离高温

很多男性都喜欢泡桑拿浴或者是汗蒸，从生殖健康的角度来看，过高的温度对于睾丸的健康是非常不利的，特别是当睾丸长时间暴露在高温环境下时，对其产生的危害是巨大的。

保障精子健康窍门五：保持微量元素摄入

想要提高精子的活跃度和健康度，除了保证正确的生活方式以外，还要定期摄入一些微量元素才可以，比如锌、镁等等，但是很多男人却忽视了这一类对精子有极大帮助的营养物质，特别是在男性进入到青春期的时候，如果没有足够的锌补充，会导致男性特征的发育不良，进而使得精子的活跃程度降低。

保障精子健康窍门六：遵循正确的生活方式

在平时的生活中保持一个健康的作息时间，保持饮食的清淡，多吃绿色蔬菜，加强锻炼，保持合理的身材，长期坚持下去，不仅精子的活跃度可以得到有效保障，男人的活力也能充分的释放。

保障精子健康窍门七：切忌过量服药

生病吃药是天经地义的事情，但是过量的服药却没有任何的帮助，特别是当下生活节奏非常快，很多男人为了早日摆脱病症，都通过过量服药来加速痊愈，但是这对自身的健康反倒会起负面作用。

同时，为了保障精子的健康，男性朋友们还要养成定期体检的好习惯，这样一旦发现问题可以尽早解决。