男人多跳绳 可强健肌肉

　　很多女孩喜欢跳绳，既能提高心肺功能，还可以有效减肥，但很多男性对跳绳就有些敬而远之了，一是觉得自己的身体协调性不够跳起来笨手笨脚，二是觉得男人跳绳不够威武。其实，跳绳作为一种有氧运动，是有非常多的好处的，对男性也不例外。

　　强健肌肉：跳绳作为有氧运动，它的减肥作用十分显著的，它可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

　　预防骨质疏松：跳绳可以促进骨细胞代谢，防止骨质软化，有增加骨强度的作用。

　　增加免疫力：跳绳可以增加人体的免疫力，让身体对外界的环境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，机体的恢复也会比较快。

　　缓解颈椎腰椎酸痛：上班族每天坐在电脑前很少运动，经常觉得腰酸背痛，而如果每天下班后跳一跳绳，对于缓解腰酸背痛很有帮助。

　　增强灵活性和协调能力：跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性、协调性。

　　锻炼多种脏器：跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。