摆脱前列腺上的“男”炎之隐，男人首先要做的是这件事！

前列腺被称为男人的“生命腺”，而前列腺炎是男性生殖系统疾病中常见而高发的疾病，如果治疗不及时，疾病本身或恶化往往会让男性痛苦万分。因此，保护好前列腺，是男人一生都必须做的功课，一时一刻也马虎不得。

　　预防前列腺炎的五个保健方法

　　1、良好的生活习惯

　　保持科学的起居习惯，并保证睡眠充足，避免起居无度或者疲劳过度而导致免疫力减弱。

饮食方面，要避免酗酒和进食辛辣刺激性食物。

另外，男性在发生慢性前列腺炎后，会减少前列腺局部锌离子的含量，从而对前列腺的抗病能力产生不利影响，因此前列腺炎患者可选择多食用含锌量高的食物，比如花生、芝麻等。同时适量服用维生素C、E等，利用其氧化和清除自由基的作用改善症状。

多饮水、勤排尿。尿液冲刷尿道，不但有助于前列腺分泌物的排泄，还可预防重复感染的发生。

　　2、洗温水澡

　　洗温水澡可以舒缓肌肉与前列腺的紧张状态，可以改善症状。

　　3、多放松

　　精神压力过大可能会增加前列腺肿大的几率。临床研究表明，当生活压力减缓时，前列腺症状大多会舒缓。

　　4、规律的性生活

　　有研究显示，每周3次或以上规律性生活有利于改善前列腺疾患。不少中年夫妻会渐渐不过性生活，这对男性的前列腺保健非常不利。

　　5、积极的心态

　　治疗慢性前列腺炎是一个很漫长的过程，常常会出现患者耗费了大量时间、精力和金钱后，症状还缓解不明显的情况。因此，不少男性会长期存在巨大的挫败感，影响了正常的工作和生活。

　　其实，假如前列腺炎患者能重新审视一下自己的疾患，就会发现症状的波动，往往与其精神状态息息相关。

当心情愉快或工作、学习较投入时，经常会感到症状减缓，甚至无痛感；而在情绪低潮期，症状则加重。这种病痛加重的感受又会导致情绪更加低沉，形成恶性循环。

因此，要积极调整自己的情绪，保持乐观向上的生活态度。这对很多慢性前列腺炎患者来说，可能是需要首先解决的问题。