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看完这个,你还敢一直坐着吗?

2015-12-0739健康网A+

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  久坐有哪些危害?

  睾丸只有在低于腹腔2℃~4℃的温度下,才能很好地产生精子,久坐会影响阴囊的散热,导致阴囊的温度升高,从而影响睾丸的生精能力。而长久待在电脑、电视等电子辐射的环境中,可影响睾丸产生精子。

  久坐还会使前列腺受到压迫,前列腺液排泄不畅,形成郁积;憋尿让尿道压力增高,易使尿液反流入前列腺;饮水少使尿液浓缩,储存尿液的时间增长,易出现感染,这些都是前列腺炎的诱发因素。

  久坐会引起哪些疾病?

  一、颈椎病

  长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易导致颈部的疲劳,引起肩颈痛,颈部的神经还会导致头晕等症状。久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。

  解决办法:解决这一问题,最主要就是保持正确的坐姿。坐时一定要让整个脚掌着地,能保持身体的平衡,支撑颈部的活动。有时间可以活动下脖子,使脖子放松。

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  二、腰椎病

  长期不良坐姿还会导致腰椎病。腰部长期一个姿势就会让腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。腰是支撑整个身体最重要的部位,同时腰也是肾的居住之所,男人往往出现腰椎病,总会伴随肾功能的衰退。

  解决办法:在吃饭或者打水时,活动下腰部,或者改变一下坐姿,做下腰部的按摩。

  三、尾骨受伤

  长期久坐的你是否感觉到臀部尾骨隐隐作痛,有时接连两三天都令你坐立难安?这就是尾骨受伤。

  尾骨疼痛的症状一般是臀部尾骨和腿部有疼痛现象。

  解决办法:平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。

  四、屁股长疙瘩

  屁股长疙瘩就是坐骨结节性囊肿。人的坐姿主要是坐骨结节与凳面接触,长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯,容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。再加上长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤,久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生,滑囊炎发生之后,囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多,迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最后,形成了囊肿。

  解决办法:换一种坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙发,也可以在硬板凳上放上坐垫,以减轻对坐骨结节的摩擦。

  五、 肌肉酸痛

  长期保持一个姿势会使身体的血液篁减慢,,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

  解决办法:久坐的人,一次不要连续超过8个小时,每隔一小时上一次厕所,二小时活动一下,可以预防肌肉酸痛的症状。

  坐办公室上班虽然是工作需要,但是如果任何人都有支控自己身体的自由,每天抽空活动下身体,既不耽误工作,也能保证好的健康,使人更有精神。



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