查看更多相关内容
取消关注“男性备孕前3个月必须补叶酸”、“要多吃韭菜、生蚝等‘养精’食物”……关于男性备孕如何吃,流传着各式各样的说法。其实,最重要的是做到以下几点。
饮食应该丰富多样。尽管美国有一项研究发现,精子质量与叶酸存在一定的关系,但该结论还需进一步的研究证据支撑。其实,叶酸也普遍存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中,通过饮食同样可以补充。备孕期间,最关键的不是多吃所谓的“养精食物”,而是要保证做到均衡营养:食物种类要杂,各种营养素都要有。每天应吃够5份不同的水果和蔬菜,肉类、奶制品、豆制品、全谷物等一个不能少。
尽早戒烟。烟草中含有多种化学致癌物及有毒有害物质。大量研究都表明,吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不利影响,不仅会影响男性精子质量,破坏其DNA完整性,还会增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险,甚至可能影响下一代的生育能力。
戒酒。酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响,易造成精子畸形率升高。若长期大量饮酒,酒精进入胎儿血液,会使其发育不良。虽然精子有一定生长周期,醉酒后3个月再怀孕,精子会新生,不会受到酒精伤害。但人体非常复杂,不良生活方式对人体的伤害是累积的、不可逆的,要趁早改掉生活中的坏习惯。
两样东西得少吃。棉籽油中含有的成分“棉酚”,会损害生精细胞,影响人的生育能力,甚至可以用作避孕成分。因此应该避免摄入棉籽油。芹菜对男性生育有不利影响,打算生育的男性也应适当少吃。
副主任医师
佛山市中医院 中医全科
主任医师
南方医科大学中西医结合医院 治未病科
主任医师
深圳市中医院 呼吸内科
副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 隔离科
主任医师
首都医科大学附属北京儿童医院 感染内科
二级甲等 中医医院 公立
凤台县凤阜路
二级甲等 专科医院 公立
山西省大同市水泊寺村北
二级 康复院 公立
广东省江门市蓬江区龙湾东路40号
二级 综合医院 公立
凯里市桐荫坪路41号
二级甲等 专科医院 公立
本溪市明山区胜利路35号
二级甲等 综合医院 民营
韩城市金城区草市街88号