39健康

男性补脑靠食补 常见补脑食材分类

曾宪付 外科 主任医师
随州市中医医院 三级甲等

  大脑是控制人体的器官,拥有一个健康聪明的大脑是很多人都梦寐以求的事。男性经常为工作家庭拼搏,需要用脑的时候更多,这时候就更需要补脑,补脑最好的办法就是靠食补,那生活中哪些常见食物具有补脑作用呢?

  中精力:南瓜核桃

  大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效,常吃能帮你更好集中精力。

  缓解坏情绪:黄豆杏仁

  大脑内有一种物质叫多巴胺,多巴胺的分泌会使人变得兴奋,虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺,但是大起随着大落,效果难以持久。所以最好吃一些消化缓慢,蛋白质丰富的食品。另一种让多巴胺分泌更快的办法就是补充苯丙氨酸,它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸,多见于蛋类和肉类中。

  提高清醒度:咖啡

  瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神,但是喝多少咖啡醒脑却大有学问。一杯浓咖啡会提高工作效率,再来一杯只会适得其反,干扰思考。

  增强记忆力:菜花、西兰花

  大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与,卷心菜、西兰花,菜花,鸡蛋、肝脏和豆类食品都可多吃。

  

2015-01-06 00:39:19浏览17举报/反馈
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方霖主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
胃糜烂怎么保养
胃糜烂可以通过饮食调整、戒烟限酒、规律作息、适当运动、口服药物等方法进行保养。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。 1.饮食调整 患者应遵循低脂、易消化食物为主的原则,减少回锅肉、红烧肉等高脂肪食物的摄入。因为高脂肪食物会促进胆酸分泌,而胆酸能促进胃黏膜炎症反应,不利于胃糜烂愈合;此外,辛辣食物可导致胃酸分泌增加,加重胃黏膜损伤。 2.戒烟限酒 长期大量吸烟饮酒会导致胃黏膜受到损伤,因此需要戒烟限酒。烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都具有强烈的刺激作用,能够引起胃黏膜充血水肿甚至糜烂出血。 3.规律作息 保证充足的睡眠时间,建议每天早上7点准时起床,晚上11点前开始准备就寝,避免熬夜,有助于身体机能恢复。不良的生活习惯可能导致机体免疫力下降,从而影响疾病的恢复进程。 4.适当运动 适当的体育锻炼如慢跑、瑜伽、游泳等可以帮助改善胃肠功能,建议每日锻炼30分钟,但要避免剧烈运动以免加重病情。运动可以促进血液循环和新陈代谢,增强体质,提高抵抗力,有利于疾病的康复。 5.口服药物 针对胃糜烂的治疗可能包括质子泵抑制剂、H2受体拮抗剂,如奥美拉唑、西咪替丁等,需按医嘱服用,注意不可咀嚼或压碎,以免造成药物失效,建议在早餐前0.5-1h服用。这些药物旨在减少胃酸分泌,缓解炎症和不适感,加速糜烂面愈合。 在日常生活中,患者还要注意定期复查,以便及时发现并处理可能出现的问题。同时,保持良好的心态也有助于促进身体健康。
任培华主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
无脾的人吃什么保养
无脾的人一般指没有脾脏的人。没有脾脏的人可吃蛋白质含量高、铁含量及维生素含量丰富的食物、提升白细胞和血小板的药物进行保养。脾脏是人体很重要的一个器官,有很重要的滤血功能,此外其含有大量巨噬细胞,可以消除人体衰老细胞。脾脏还可以储存血液,如果人体没有脾脏,上述功能就会消失,会导致机体免疫力下降。1、蛋白质含量高、铁含量及维生素含量丰富的食物蛋白质含量高但脂肪含量少的食物,满足蛋白质的供应,经常吃鸡蛋、牛奶等。铁含量丰富的食物:还需供应比平时多的含铁食物,以满足造血需要,防止贫血,如动物肝脏,血,瘦肉,绿色蔬菜。维生素含量多的食物:多食蔬菜,水果,如苹果、菠菜、橘子等。需格外注意,患者饮食需清淡,忌重油重辣重口味。2、提升白细胞和血小板的药物没有脾脏的人,常出现上消化道出血、继发感染等疾病,可服用提升白细胞和血小板的药物,如利可君片、鲨肝醇片、氨肽素片等药物。平时要注意休息避免疲劳过度。患者不能吃辛辣刺激性和油腻性的食物,要吃一些无刺激性、容易消化吸收的食物,多吃营养丰富的食物,在进餐的时候患者要保持放松愉快的心情,这样才会使食物能够达到更好吸收和消化。服用药物时应遵医嘱,不可自行盲目用药。如有不适,应及时到医院完善相关检查,明确原因,再进行针对性治疗。
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