压力来袭 中年男性该怎么减压

　　生活节奏不断加快，工作任务越来越繁重，作为社会的顶梁柱，男人们肩上的担子也越来越重。很多人都会选择各种各样的方式来缓解压力，心理减压成了一种潮流，减压方式有很多，如果想更有效的缓解压力，不妨试试下面几种方法吧。

　　1.把烦恼写出来

　　写作是一种效果显著的减压办法，把你的压力体验，生理、心理上的一切烦恼都写出来，只要一支笔、一张纸，走到哪里都可以实行。

　　2.看看笑话来解压

　　工作并不意味着弦总是绷着，适时放松一下，会对身心有益处。当你感到紧张烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，或是跟同事聊聊天，互相猜几个脑筋急转弯，都是调剂心情的良方。相信仅仅一个微笑都能让你重振良好的情绪。

　　3.吃点减压食物

　　研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力，如鲑鱼、鲔鱼等鱼类。此外，富含硒元素的金枪鱼和大蒜也能有效减压。维生素b2、b5和b6也是减压好帮手。工作的间隙，来一杯冰咖啡能够很好地舒缓心情。

　　4.适当放权给下属

　　许多领导凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，工作的方方面面不可能都能兼顾。因此，丢掉完美主义的枷锁，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。

　　5.让生活多姿多彩

　　不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如尝试着做一些新鲜的菜肴，或是和家人一起聚聚餐，有时间出去散散步或是运动一下。到了节假日，不妨放下工作，出去走走。