职场压力山大 白领男性如何解压

　　白领男性主要从事脑力劳动居多，他们除了要承受工作中带来的压力以外，有家室的男性还要承担一部分生活上的压力，虽然说适当的压力可以转化成他们努力的动力，但如果压力过度了，就会让人不堪心理重负，造成工作效率低下，生活质量下降，身体健康亮红灯。那么白领男性该如何做，才能减轻心理压力呢？

　　白领男性要适当减轻心理压力可从以下几方面做起：

　　一、放慢一下工作速度：

　　如果被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。

　　二、合理地安排作息时间：

　　严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

　　三、注意培养良好的心态：

　　加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

　　四、保证充足的睡眠：

　　不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

　　五、正确地评价自己：

　　永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标，未必是弱者的行为。

　　六、处理好事业与家庭的关系：

　　家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的。

　　七、面对压力要有心理准备：

　　要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

　　八、培养自己宽广豁达的胸怀：

　　与人为善，大事清楚小事糊涂。

　　九、丰富业余生活，发展个人爱好：

　　生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。