Rain变臭老？健身减重先管好内脏脂肪

　　明星为了减重，可说是挖空心思，但是，也有不当减重令人吃惊的案例。近来媒体爆料，现年32岁的韩星Rain，原本拥有人人称羡的精实六块肌，但是，其完美体态却被医生诊断生理年龄竟超 过40岁，比实际年龄还多了8岁。营养师表示，许多人都只在意体重计上的数字，其实，会导致慢性疾病的却是被忽略的内脏脂肪。

　　不当减肥+压力　容易催人老

　　大家好奇的是，韩星Rain持续运动，保持完美体态，照理说，身体应该很健康。但是，却遭专业医师检查出由于操劳过度、不当减肥与长期处在巨大心理压力下的情况，以致使他的生理年龄几乎如同中年大叔。

　　资深营养师同时也是健康管理执行长陈韵帆表示，减重观念一定要正确，如果只在意体重计数字，那就错了，其实应该重视脂肪的量降多少，脂肪分成皮下脂肪与内脏脂肪，其中内脏脂肪与代谢相关的疾病风险有关，例如三高问题。目前教科书并没有明确指出内脏脂肪的合理量，但是卫福部推广国人健康，要看BMI、体脂率与腰围，其实三项指数都与内脏脂肪息息相关。

　　内脏脂肪别轻忽　恐成慢性病杀手

　　在健康状态下，女生体脂率应该在27%以下，男性在在23%以下；至于腰围女勿逾80公分、男勿逾90公分，以上健康指标都意指内脏脂肪不宜超过太多，一旦内脏脂肪超标，罹患慢性病风险也愈高，包括心血管疾病与糖尿病等。

　　透过什么检测方法能得知内脏脂肪过高？目前在医学中心或健诊中心有仪器检测，包括透过仪器检测电阻值与X光扫描，利用电阻值推算出肌肉量，并透过水份传导出来的电阻推算出体脂肪率；另外，全身X光扫描也可以精确算出来体脂肌肉数。

　　如何才能避免内脏脂肪累积过多？陈韵帆营养师表示，内脏脂肪代谢与血糖稳定度有关，每一餐饮食控制血糖保持稳定是关键，有的人减重时刻意节食不吃，或是吃的非常少，可能减掉的只是水份或是肌肉量，而非内脏脂肪。唯有透过饮食定时定量、均衡饮食，还有尽量少吃甜食，避免血糖起伏变大，以及在餐后适度轻运动，采取散步20~30分钟，另外，例如客制化的经络精油芳疗，也是辅助减掉内脏脂肪的选择。