39健康

预防健身运动头痛的有效方法

  缺乏锻炼者进行激烈运动

  平时缺乏锻炼的人,参加了速度较快的跑、跳运动时易出现头晕头痛,有时还伴有多汗、恶心等症状,这是身体不能提供激烈运动所需的气供应的反应。有时疲劳或睡眼不足也会出现上述症状。

  内热量不足

  当头晕等现象发生在锻炼一段时间后或接近结束时,尤其在界温度过高或过冷的条件下出现这些症状,可能与体热量消耗过多、供应不足有关。

  某些疾病引起

  患慢性鼻炎鼻窦炎、内耳疾病、贫血高血压的人,在运动时易出现头晕、头痛的现象。

  做到以下三点可有效预防运动时头痛:

  1。做好准备活动和整理运动。在每次锻炼前应做好充分的准备活动,锻炼结束后,做好整理运动。

  2。保证供给机体足够的热量。在进行长时间、中低强度运动时,应服用足够的含糖食品,避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。

  3。及时发现和治疗过度疲劳。当已出现过度疲劳后,宜采取积极的作息方式(休闲性散步、放松性游泳等)及时消除。

(责任编辑:张国栋 实习编辑:王羽)

2011-09-16 00:00:00浏览122举报/反馈
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