怎么游泳才能缓解腰腿痛？

　　老漠本不爱游泳，奈何患上了腰椎间盘突出症，时常有腰腿痛。听朋友说游泳可以改善疼痛，他特意找教练学会了游泳并勤加练习，可几个月过后，他的腰腿痛不但没治好，反而加重了。要想用游泳来缓解腰腿痛，就要必须选择合适游泳时机、游泳姿势，还得控制游泳的时间和强度。

　　怎么游泳才能缓解腰腿痛?

　　专家指出，以康复运动治疗为目的的游泳与休闲游泳、运动游泳是有区别的。患者们必须在医生指导下采取正确的游泳姿势或动作训练，制定适合自身的运动量及运动周期。如果过于追求游泳姿势以及过量运动，反而会加重肌肉关节损伤。

　　此外，要达到康复治疗目的不一定非要游泳，也可进行水中动作训练，借助水的压力达到事半功倍的效果。而且水有浮力，人体在水中肌肉及关节的重力负担会大幅减轻，肌肉以及关节得到放松。因此，如果在水中做陆地上开展的针对性锻炼，就能起到相当好的康复效果。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：黎富孟）