九月的天气特点及养生方法

　　九月是秋天气候最为明显的时候，从二十四节气来说，包含有白露和秋分两个节气。

　　天气特点：

　　白露是典型的秋天节气，白露后，我国大部分地区降水显着减少，气温逐渐转凉，俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”而秋分时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，降水频繁，气温下降明显，白天、夜晚温差进一步拉大。《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒署平。”

　　九月养生：

　　九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。如天气好的时候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最适宜的运动莫过于登山了，在晴朗的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦，心旷神怡。登山使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都可得到放松。从而消除了不良情绪。

　　九月养生防秋燥也非常关键。人们在秋高气爽的日子里，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。办法可适当地多服一些含维生系的食品或用中药食疗。

　　宜多食：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

　　忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

　　推荐食疗：梨子粥

　　用料：用梨子两个，粳米100克

　　制法：洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。

　　功用说明：有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）