秋季养生究竟是补还是养

　　秋天来到了，秋老虎也开始发飙了。又是一个养生季节，想好怎么为你的身体养生了吗？是要补还是要养呢？这样一个一路攀高的温度里，让很多人周末也无法再睡懒觉了。像桑拿天一样的热即使一天洗澡3、4次，天天躲在空调房，度假泡汤，约会取消，也难忍受。何不乘着这样的季节好好的为自己的身体养养生呢？

　　这个秋天还要热多久啊！睡不好，吃不下，秋季养生让人进退两难，是需要补充营养品还是静以养生，不同体质不同养生法。看看养生大师们是怎么说的吧！

　　秋季养生是补是养？贴秋膘OUT了，补养要因人而异

　　一到秋季，习俗常有“贴秋膘”的说法。

　　认为夏季之后，人们应该多吃肉类，增加营养、储备脂肪，以备过冬御寒。养生大师说：“贴秋膘这个传统适用于过去以谷类为主的单一、匮乏的食物条件，现在生活中食物种类多，人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低，没有‘贴秋膘’的必要了。而且，对于心脑血管患者来说，更不宜‘贴秋膘’，以免导致疾病发作。”

　　那入秋以后是需要进补还是需要静养呢？养生大师说：“中医认为补养要因人而异，各个人的身体状况不同，气血多少有偏差，补养则不同。经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，立秋后开始食欲增加，补充夏季的消耗，中医有句俗话：春夏养阳，秋冬养阴。一般来说秋后养阴。‘补’是补充身体的不足，‘养’是调养的意思，秋季有些人可以补，有些人可以养。”

　　哪类人需要补，哪些人需要养呢？

　　养生大师说：“按照秋季补阴的原则，补阴针对阴虚的人群，中医所谓阴虚就是津液亏损、血虚的病人，如干燥综合征、贫血、更年期综合征之类人；针对身体气血阴阳无不足之人，就是身体比较健康的人群。另外：一些阳虚病人，在医生的指导下，选药治疗，该补阳就补阳，不拘季节，但要考虑节气和时辰。”

　　秋季“补”宜清补，平补，以滋阴为主。进补的前提要有个好的消化功能，因此建议健脾胃，补不易过猛，以清补、平补为主，常见的养阴药有：枸杞、玄参、玉竹、麦冬；健脾胃的药有：白术、茯苓等。

　　秋季“养”中医讲究“天人相应”，秋季养生，凡饮食起居、运动锻炼、精神情志，皆以“养”和“收”为原则：起居宜“早睡早起”，饮食需“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。锻炼宜轻松平缓，精神需安神养气。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）