男人保持完美体型的健身方法

　　现在很多男人的肚子都出来了，尤其是在办公室整天对着电脑忙碌的男同胞们，一定要控制好自己的体形哦，给这些人群推荐一些快速减肥运动，坚持锻炼一定能帮助大家把自己的肚子减掉，好让身体得到一个帅气的身形。

　　一、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手穿插放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视野投向本人的膝部，头向上运动50-100次。

　　二、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作坚持10-20秒钟，然后放下，这套动作反复做100次为妥。

　　三、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，坚持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作反复做50次，若做100次效果会更理想。

　　上述的快速减肥运动方法想必对于所有人来说都是比较容易就做的吧，只要坚持过来，就可以回复当年的帅气，有什么不能坚持的呢。希望上述的这些方法可以帮助到大家，愿广大减肥的朋友们能够成功减肥。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）