初秋依旧高温 莫不可贪凉

　　立秋过后天气仍然持续高温，人体受到高温侵袭，很多人喜欢“快速冷却”。从酷热的户外回来迅速冲个凉水澡，或者去冰箱内取出早已准备好的冰饮一股脑儿灌下去，还有的人喜欢一到家就把空调打开，温度调的很低。然而，这些贪凉的做法对身体的伤害极大。

　　中医上讲“秋冬养阴，春夏养阳”。虽然现在已经立秋了，但温度还是很高，而夏季是一年里阳气最盛的季节。“春生夏长”夏季一般是生长比较旺盛的时候，人体的阳气趋向于体表，这个时候正是应该要养阳，储备阳气的时候。

　　这就好比山洞，我们夏季进入山洞会感觉到凉快，但是山洞外面会很热，热量在表面。而冬季正相反，山洞外面很冷，但山洞里面温度是高的，温度在内里。其实这就跟人体是一个道理，这时候很多人体内其实是阳气不足的。热量多积聚于体表，所以这个季节还是应该充分吸收阳气，适当接触阳光，出出汗等。然而如果这时候过分贪凉，很容易耗伤阳气，容易生病。比如从外面回家立刻开空调直吹，这时身体体表正处于毛孔扩张状态，一旦遇到空调的寒凉气息，毛孔来不及收缩，这股寒凉之气就会顺着毛孔进入体内，对体表的阳气进行损害。很多人体内本来阳气就不足，再伤了体表的阳气，那么就很容易出现腹痛腹泻、感冒发烧甚至全身酸痛等症状。顾友谊说，其实人体也需要符合四季变化，该怎样的时候就怎样，如果随便更改它的规律性，身体很容易出问题。

　　平心静气解暑热很多人说看到西方人喝酒喝饮料都喜欢加冰，其实这也要根据人种、体质、生活习惯来看待的。东方人由于饮食习惯等等方面，还是适合夏季应该养阳的体质，不要过分贪凉。但是随着温度的不断升高，有些人还是忍不住会去贪凉，而且气温一高人就容易烦躁。其实，祛除暑热的方法有很多，不一定非要选择那些忽冷忽热的方式。

　　所谓“心静自然凉”，高温养生除了养阳气之外，养心也十分重要，是心态的调整。天气炎热，也要把心态放平了，慢慢的自然就感觉到没那么燥热了。心态平稳了再配合喝温水等方法，也就感觉不到那么热了。而且身体热点还是要比体寒好。很多女性因为本身就体寒而且还不注意养阳，很容易造成痛经等诸多问题。而且除了皮肤、关节、肌肉会遭到损害，还可以引起急性肠炎、急性腹泻等。再有呼吸道疾病，如感冒、发烧、肺炎等等。

　　高温祛暑多注意中医有种说法叫做“节饮食、适寒温。”主要讲饮食上要有一定的节制，凉热上要适度。前面说不要太追求“速冷”。不过也并不代表不能用空调，不能冲澡。但要有所讲究，空调、电扇等不要太过，掌握适当的度。使用空调时，应该注意通风，每天应开窗通风一定时间，使室内保持一定的新鲜空气。空调最好开到26℃以上，尽量避免冷风直接吹在身上。这样既节能又不容易患病。还有，为了避免凉水刺激，可以选择回到家后用温水冲澡，用热毛巾来擦脸、擦身，使皮肤慢慢舒缓透气，达到降温的目的。再有一方面就是气温高，出汗多人容易丧失过多水分，所以要及时补充水分，而这时候不应该选择过凉的冰饮而要选择温水，因为过度饮用冷饮之后会造成胃痉挛。

　　而一旦出现了贪凉问题，要多注意休息，注意调养。比如，饮食上吃点水果，喝点淡茶、稀粥，这样的话，对调养非常有好处。而如果这些调养起不到太大的作用，就应当及时到医院进行明确诊断，有针对性地治疗。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）