查看更多相关内容
取消关注我们经常听人说晨练有利于身体健康,那么晨练就是意味着空腹锻炼吗?其实不然,要知道若早上空腹锻炼是十分容易出现头晕眼花的。
晨练应吃点易消化的食物
健身专家指出,对于一个喜欢晨练的人来说一定要吃上一点容易消化的食物,比如香蕉、葡萄干,或者含高碳水化合物的运动饮料等,而且要在吃完30分钟之后再运动。
空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,还可出现运动性低血糖,甚至出现晕厥。吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。如果在醒来1小时之内锻炼,一定要吃含有200~300千卡能量的食物。
对于想减肥的人来说,可能认为早晨起床后空腹跑步更能减肥。这个想法是错的。身体永远要先调用糖类进行分解供能,首先是血糖,如果血液中血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会产生晕厥,大大降低运动的强度,达不到锻炼的目的。相反,锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物,一方面保证了血糖的充分供给,另一方面糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
(责任编辑:张国栋 实习编辑:黎富孟)
二级甲等 综合医院 公立
呼伦贝尔盟海拉尔区西大街192号
二级 综合医院 公立
成都市金牛区石灰街85号
二级甲等 综合医院 公立
杭州市江干区机场路238-6号
二级 妇幼保健院 公立
武陟县城文化路122号
二级甲等 中医医院 公立
内蒙古通辽市开鲁县中心大街曙光路西侧
二级 专科医院 特色医院
天津市红桥区西青道94号