支招：中国古人的养生妙方

　　导语：传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统养生的宝库中汲取知识，有助于科学地保持健康体魄。实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，就可以做好养生。

　　食宜清淡

　　“味薄神魂自安”；饮食要“去肥浓，节酸咸”；“薄滋味养血气”。

　　饮食有时

　　“不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀”；“要长寿，三餐量腹依时候”；“食味调和，百病不生。”

　　适温而食

　　“食宜温暖，不可寒冷”；“食饮者，热勿灼灼，寒勿沧沧。”

　　食要限量

　　“饮食有节，则身利而寿登益，饮食不节，则形累而寿命损”；“大渴不大饮，大饥不大食。”

　　饮食勿偏

　　“凡所好之物，不可偏耽，耽则伤身生疾，所恶之物，不可全弃，弃则脏气不均。”

　　食宜缓细

　　“饮食缓嚼有益于人者三：滋养肝脏；脾胃易于消化，不致吞食噎咳。”

　　进食专心

　　“食不语，寝不言”。有利于胃纳消化。

　　怒后勿食

　　“人之当食，须去烦恼”；“怒后勿食，食后勿怒”。良好的精神状态于保健有大益。

　　选食宜慎

　　“诸肉臭败者勿食，猪羊疫死者不可食，曝肉不干者不可食，煮肉不变色者不可食。”

　　餐后保健

　　“食毕当漱口数次，令人牙齿不败、口香，叩齿三十六，令津满口，则食易消，益人无百病。饱食而卧，食不消成积，乃生百病。”

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）