走跑减肥 四周让你变回型男

　　男人，你的肚子是否在日渐凸显?你的步伐是否日渐沉重?你的人缘是否日渐减少?是的，这一切都表明你胖了……而夏季是最容易减肥的时节，想变回型男的朋友们快动起来吧!

　　走跑减肥 四周让你变回型男

　　第一周

　　星期一：走8分钟，2组快慢走循环(尽力快走1分，中速3分为1组)。

　　星期三：中速走15分钟，3组走跑交替(慢跑1分，中速走4分)。

　　星期五：中速走12分钟，4组走跑交替(1分十3分)。

　　第二周

　　星期一：快速走10分钟，3组快慢走循环(l分十3分)。

　　星期二：中速走12分钟，3组走跑交替(2分十4分，2分十5分，2分十6分)。

　　星期四：中速走8分钟，5组快慢走循环(l分十3分)。

　　星期六：走10分钟，5组走跑交替(2分十2分)。

　　第三周

　　星期一：中速走8分钟，5组走跑交替(2分十2分)。

　　星期三：走6分钟，4组走跑交替(3分十2分，3分十3分，3分十4分，3分十4分)。

　　星期四：走10分钟，6组走跑交替(2分十2分，2分十3分，2分十4分，2分十4分)。

　　星期六：走4分钟，5组走跑交替(4分十2分，4分十3分，4分十4分，3分十4分，2分十4分)。