都市人易忽视的五大癌症陷阱

　　1。食肉族

　　不少人依然钟情于肉食，如西餐的煎牛排，中餐的红烧肉等，对于酷爱吃肉的人来说，小心结肠癌青睐你。

　　美国癌症协会的专家历时20年调查了50多万美国人的饮食习惯，结果发现，吃红肉最多的一组患直肠癌的几率比吃红肉最少的一组高两倍，患结肠癌的几率则高出40%。红肉包括牛、羊、猪肉，及经过加工烟熏或腌制的食品，如火腿、咸肉等。

　　小编支招：

　　对于不少“肉食动物”，不吃肉几乎等于要了他们的命！那么，如果不能不吃红肉，应该吃多少呢？专家建议：吃红肉的人每周摄入量要少于700克左右，并尽可能少吃加工的肉类制品，即火腿、咸肉等。

　　2。甜点族

　　每天吃5小勺糖则胰腺癌的风险比不吃糖的人高70%；每天用甜果酱涂抹面包者，风险比不吃甜食者增加50%。糖与结肠癌等都有关系。瑞典专家对8万人进行了多年研究，结果证实，每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险比几乎不喝的人提高了90%。

　　小编支招：

　　日常生活中我们已经摄入一定的淀粉类食物了，我们不需要额外摄入任何添加精制糖的食物来满足体内需要的葡萄糖。

　　3。发福族

　　从现在开始，减肥不是为了SIZE更标准的短裙，而是为了抗癌！世界癌症研究基金会指出，肥胖会增加食道癌、胰腺癌、结肠癌、肾癌的患病风险，而且还很可能增加患胆囊癌的危险性。在肥胖类型中，以腹部肥胖的危害性为冠。关于肥胖的标准，根据BMI来测量，它的计算方法为体重除以身高的平方。对于亚洲人来说，BMI23就已达到临界，数值越大得癌症的风险就越大。

　　小编支招：

　　生命不息，减肥不止，在正常体重范围内尽可能地瘦！

　　4。沙发族

　　宅男喜欢长时间窝在沙发，要么看煲电视剧，要么玩电玩游戏。专家发现，久坐的生活方式会增加某些癌症的危险性，比如结肠癌。并且懒惰的身体直接导致了大肚腩、啤酒肚，而肥胖正是多种癌症的病因。

　　小编支招：

　　如果以“周一至周五上班没时间，周末2天需要休息”为借口而不运动者，其实这是一种认识错误，因为有规律的、持续的身体活动也包括日常活动，比如骑车、爬楼、做家务等。你可以讲半小时的运动量扩充成为60分钟的泛运动时间。

　　5。贪杯族

　　长期喝酒者癌症发生的危险性明显增加。饮酒，尤其饮啤酒，与直肠癌的发生关系密切。

　　无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显着升高。国外专家对158种不同品牌的啤酒进行分析，结果发现，70%的啤酒中含有致癌物——亚硝胺。另外，进入体内的乙醇，约95%在肝脏中进行分解代谢。大量饮酒，肝脏负担加重，可导致肝硬化，可诱发肝癌。

　　小编支招：

　　尽可能拒绝大量、长期喝酒，如何在社交场合如果一定要喝酒，男性每天应不超2份（1份含酒精10~15克）。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）