夏季养生需注意的生活细节

　　天气越来越热，日常养生又有什么需要注意的细节呢？

　　早睡早起每天午睡

　　中医认为“夏气与心气相通”，夏季养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。起床前可以做几个小动作，有益于增强体质，养护心脏。夏天时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。

　　对于中午不能午休的上班族而言，午间时分可以听一听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

　　饮食调养补脾护心

　　夏天人们就会感觉焦躁上火，食欲也会有所下降。饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、瘦肉、鸡肉等，既起到强心的作用，又能补充营养。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维他命的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平常多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

　　防贪凉过度

　　对于大部分人尤其是关节病人而言，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽可能不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物，免得汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）