支招：寻找适合你的减压方法

　　都市男人每天要面对繁重的工作，复杂的职场人际关系，家庭生活的琐碎和各种矛盾，常常感到身心俱疲，沉重的压力得不到缓解就容易出问题。

　　而当压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗？未必。对抗压力有时可能需要换个心理角度，接受些新概念，找到适合自己的方法。

　　1、转移注意VS喋喋不休

　　喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。

　　2、吃黑巧克力VS不吃东西

　　因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。

　　3、随心所欲VS静心冥想

　　心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步等。

　　4、能睡就睡VS不消气不上床

　　以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。

　　5、发泄脾气VS控制情绪

　　从小家长就教育我们要克制脾气，但是最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

　　6、逗宠物VS找朋友

　　心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

　　男人们不要束缚于传统的观念，可以做些新的尝试，接受一些适合自己的新兴解压方式，或许可以让身心得到更好地放松，从容地面对生活的各种挑战。

（实习编辑：王羽）