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取消关注青年男性意气风发,身强体壮,对保健养生是不屑一顾,殊不知,青年时期的保健关系到中年时的健康和老年时的幸福。为了避免40岁后花钱养命,青年男性还是要关注健康,记住以下五点养生大忌。
1、忌睡懒觉
一个身体正常的青年,如果经常赖床贪睡,同时又不合理饮食,不运动,势必能量储备大于消耗,就容易形成肥胖;如果平时生活有规律,逢节假日却睡懒觉,便会扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,导致心绪不悦,疲惫。如果因为舒适的睡觉淹没食欲,使肠胃经常发生饥饿性蠕动,粘膜的完整性遭到破坏,这就容易发生胃炎、溃疡和消化功能不良等症状。起床迟的青年,其肌张力都低于一般人,爆发力不足、动作反应迟缓。另外,青年在温暖的被窝里赖床不起,最容易产生一种问题即:手*Yin*。而且早晨卧室空气混浊,长时间呼吸混浊的空气会给肌体带来很大损害。因此,青年忌睡懒觉。
2、忌不重视心室“早搏”
许多青年经常出现胸闷、心慌,总想大口喘气才感到舒服。这些现象是由于心室“早搏”,早搏一般见于心脏病的病人。由于疾病引起的早搏叫病理性早搏。但早搏也常发生于健康人,特别是青年人,在激烈运动后休息时,往往会出现情绪紧张、过度疲劳、吸烟酗酒、便秘等问题时,都可诱发早搏,这叫生理性早搏。这就是说早搏并不全都是由心脏有病引起的。健康人偶然发生早搏并不会影响健康。但是,在患流行性感冒后的青年,如果感到明显的胸闷,并且心悸伴有频繁早搏时,千万不要忽视,必须要到医院检查,是否已患有病毒性心肌炎。
3、忌忽视皮肤保养
由于生活习惯、工作环境、男性激素等多方面因素,直接影响着男性的皮肤外观。男性的皮肤具有皮脂分泌及代谢旺盛的生理特点,他们的面部容易发生青春期痤疮和毛囊炎等,从而导致面部瘢痕而损害美容。男性的皮肤一般具有较厚的角化层和粗大汗毛孔,再加上男性皮下脂肪少和多从事户外工作,过多接受强光和紫外线的照射及风沙烟灰的刺激,使男性的皮肤粗糙并易产生皱纹。另外,还有许多男性有抽烟喝酒的不良习惯,这就更加促进了其皮肤老化过程。
要保持男子汉的容颜美,除了必须注意皮肤的清洁以外,还应尽可能避免各种物理化因素刺激,尽量不抽烟少饮酒,适当增加营养与合理用药外,还应选用男性化妆品在平时经常使用。
4、忌频繁遣精
在青少年中,许多人频繁遗精是由于精神因素而造成的。因此,如果要防止频繁遗精的现象,就必须有充实的精神生活,适当的体育锻炼,以及良好的生活习惯和卫生习惯,青年男子一定不要迷恋黄色书刊、图片以及对异性的不切实际的幻想。睡前用温水洗脚、侧卧睡眠,被子忌太厚,内裤忌太紧,以防止频繁遗精的发生。否则,每晚一次或1-2天一次地频繁遗精,将使身心健康受到损害,因此,青年男子忌频繁遗精。
5、、领带忌过紧
一个青年男子穿上一套合身的西装,再系上合适的领带,会显得潇洒大方。然而在修饰打扮的时候,应切不可将领带勒得过紧。因为领带过紧或衬衫领口过小,都会影响视力。要知道,穿西装的男子中,大约有60%的人领带系得过紧,而他们的眼睛易于疲劳。这主要是颈部血管和神经受压,阻碍血液流通并累及视神经和动眼神经所造成的。因此穿西装忌将领带系得过紧。
青年男性虽然精力旺盛,生命力勃发,但为免将来受病痛的困扰,还是不可忽视保健养生。
(实习编辑:黎富孟)
主任医师
深圳市中医院 男科
主任医师
广州医科大学附属第二医院 泌尿外科
主任医师
广州市中医医院 外科
副主任医师
广州医科大学附属第一医院 泌尿外科
副主任医师
南方医科大学珠江医院 泌尿外科
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