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白领男性除春困 首选清淡饮食

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2011-03-27 21:39:0039健康网社区

  春眠不觉晓,许多白领男性在春季总觉得睡不饱,起床难,白天还犯困,就算睡足8小时也一样,困意来袭时,精力无法集中,严重影响工作状态。这是春困在作怪。

  进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环旺盛,供给大脑的血液就会相对减少。新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

  为消除春困,专家建议要注意起居、饮食等方面的保健。

  1、在起居方面,注意防寒保暖。

  因“倒春寒”的存在,才有“春捂”之说。衣着不宜单纯地求捂,而应根据气温的变化添减衣服。特别要注意“戴好帽护好脑,穿好背心护好背,鞋袜宽松护好脚”,即“抓好两头,带好中间”。除此之外,适当运动可以促进血液循环,改善春困。保持乐观、豁达的心态,遇事不慌,安然处之,遇事不怒,自我调节、自我安慰,这样,综合调摄,克服“春困”。

  2、饮食要以清淡为主。

  春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡。所谓清淡的饮食,是指性凉的食物,如甘蔗汁、荠菜、百合、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆、螺、鸭肉等,如有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。忌油腻、生冷及刺激性食物。中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜食用辛温升散的食品以养春气,如葱、洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等,但不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以免“损伐肝气”。此外,亦不宜吃寒性食品,因此类会阻遏阳气发越。可以适当多吃点甘甜食物如大枣、蜂蜜、花生、玉米、豆浆、山药、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒等春季养身佳品,能加强脾的功能以免受肝气的影响。

  “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿、菠菜、芹菜、莴笋、花菜、青椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等,以补充维生素、无机盐和微量元素的不足,这对恢复精力,消除春困很有好处。

  (实习编辑:黎富孟)

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